心性若蘭的女子

她的心正如一顆顆純凈蘭花

自身亦是曼妙高雅

舉手投足便覺清香襲人

令人賞心悅目

女性優雅儀態塑造，氣質提升研發課程

優雅形體氣質提升中級（六天）班

課程安排 ?開課時間：11月21號-26號（6天班）

學習內容：

此課程分為三大部份，分別是形體訓練篇、儀態訓練篇,優雅禮儀篇

一、形體訓練篇----雕塑你的美麗曲線，練出完美形體

1. 如何擁有優美的頸部線條

2. 如何練出漂亮的肩部線條

3. 凹凸有致美胸運動

4. 如何練出修長纖細的玉臂

5. ?如何擁有纖纖細腰

6. 減去腹部多余脂肪的絕招

7. 練出緊實的腹部

8. 美臀運動

9. 練出纖細修長的美腿

二、儀態訓練篇---塑造優雅的氣質，提升女性的魅力

1、表情、眼神訓練

? 如何讓你的眼神靈動起來

? 如何練出微笑的眼神

? 如何練出價值百萬的微笑

2、提升女性氣質的四個關鍵：

? 關鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線

? 關鍵二：如何擁有優雅的肩部線條

? 關鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

? 關鍵四：腿用勁，讓人輕盈、挺拔

3、做個“媚力”十足女性

? 如何讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力

? 如何用手來帶出女性的魅力

? 如何善用肢體語言來帶出女性的魅力

4、修長挺拔的站姿

? 如何練出修長挺拔的站姿

? 讓人顯高的三個關鍵點

5、優雅高貴的坐姿

? 坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺

? 女性常用的幾種優雅坐姿

? 平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣

? 保持良好坐姿的訓練

6、如何走出風度和氣質

? 腿有勁，才能走出輕盈和挺拔

? 腰挺直，才能挺拔向上

? 讓肩看上去顯窄的走路方法

? 走路時手如何擺讓人看上去修長優美

7、照相如何更上鏡

? 如何找到最佳上鏡角度

? 學習選美佳麗穿旗袍、晚裝、泳裝時的最佳上鏡角度

? 正向鏡頭如何展示女性的曲線

? 半蹲照相

? 全蹲照相

三、優雅禮儀篇

1、適度得體的日常交際禮儀

2、從容優雅的餐飲宴會禮儀

3、瀟灑自如的社交禮儀

4、完美周到的職場禮儀

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