本文原創自企業系統教練，中華講師網特邀講師劉晉豪老師！

劉晉豪老師也是頂級實戰營銷專家 
☆被業界譽為“亞洲營銷戰神”
☆思八達·90銷售  合作講師
☆行動成功·海菲銷售  合作講師
☆上海五善門實業有限公司   總經理
☆眾合智匯國際教練機構     首席導師

       何為健康？世界衛生組織給健康下的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病，沒有虛弱與肢體殘缺，而且還要有生理上、心理上和社會適應方面的完美狀態。”可見，在當今社會，心理的健康已經被提升到一個重要的層面。然而，現實生活中，心理問題卻常常伴隨和困擾著我們。有時，我們會因為錯誤的認知和消極的態度，讓自己陷入心理困境。當你經常進行一些心理調節和自我訓練時，你會更快的走出心理困境，更好的優化心理品質，促進心理健康。
　　經常會有人說“我做不到”，“我不會”，“我總是學不好”等等，人們的心理問題也越來越多，越來越復雜。站在心理學的角度，我們分析一下，“我做不到”和“我不會”實際上是描述一件過去的事實：盡管在當時我們會說“我沒有這個能力”，或者“我不想去做”，但是在未來的歲月里，我們總想保留“我沒有這個能力”，或者“我不想去做”的權利，這樣確實可以逃避很多責任，也有理由不再努力。發生了的事是無法改變的，但未來我們是可以掌控的。因此，“我做不到”不應成為一個包袱，阻礙我們向前走，要相信，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
　　根據NLP（神經語言程序學）心理治療方法，改變人的語言及其說話方式，是可以改變人的內心狀態的。有很多的心理困擾，都是由于個人本身的認知有問題，而這種認知問題往往又通過語言表達出來。NLP心理治療中介紹了一種五步脫困訓練，通過這種方法反復訓練，可以自己解決心理問題，走出心理困境。
　　（1）確定困境：我做不到A。
　　（2）改寫：到現在為止，我尚未能做到A。  
      （3）因果：因為我過去不懂得…（自己可以控制可以改變的因素），所以到目前為止，尚未能做到A。
      （4）假設：當我學懂…我便能做到A。
　　（5）未來：我要去學…我將會做到A。
　　看了上面的五步公式，我們可能感到有些晦澀。舉個例子，比如有人說：“我學不好英語。”那么，我們看看，如何按照上面介紹的五個步驟改變他的語言及內心狀態，讓他在“學不好英語”的絕望中尋找到希望。
　　（1）        首先確定好自己內心的困境是什么：“我學不好英語。”就是他現在的內心困境。
　　（“我學不好英語”這句話看起來像是一句真理，然而，他卻讓自己陷入在一個狹小的空間里。他反復的這樣告訴自己，結果真的會越來越學不好英語。心理的困惑由此產生。）
　　（2）那么，我們看看把這句話改寫一下：“到現在為止，我尚未能學好英語。”
   （通過這樣改寫，可以把事情劃清時間指標，讓自己將以前與未來分開，以前沒學好并不代表將來也學不好；讓自己看到希望，不是絕對學不好，而是時間未到。）
　　（3）到目前為止，為什么沒學好英語呢？我們需要客觀冷靜的找一下原因。找到失敗的原因，這是成功的前提：“因為過去我的學習方法不對，而且不夠用功，所以到目前為止，尚未能學好英語。”
   （自己找到事情的原因：方法不對及用功不夠，這些都是可以控制的因素，也是決定性因素。）
　（4）找到沒學好的原因之后，我們不妨來假設一下：“當我找到了正確的學習英語的方法，并且刻苦用功，我便能學好英語。”
   （我們將前面三步中的負性詞語“學不好”，改為正性詞語“能學好”，讓自己有了能學好的信心。）
   （5）經過以上四個步驟，我們現在可以描繪一下美好的未來了，這也是一種自我暗示的方法：“我要去向老師和英語成績好的人請教，請他們介紹一些好的學習方法給我。并且，我會多花一些時間在英語學習上，我想，這樣我是可以學好英語的。”
   （告訴自己，未來要如何去做，利用可以控制的資源制造機會，堅信，我們是可以擺脫心理困境的。）
　　“五步脫困訓練”，可以讓我們放下過去的包袱，早日走出心理困境。

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