古人云：練武不練功，到老一場空，練功不修德，必定要著魔。 武術，一般就是指各種套路組成的外在的快動作的演練模式。 內功，一般指的是內練一口氣，通過在靜坐和站樁中配合導引而引成的一股內在的能量（真氣）。 功德，一般是指在自身有高遠的心胸格局服務于人民，平時亦是時常行善積德，助人為樂者，這樣的人心態才能真正的平和，有助于功夫的上升，進入化境。 凡是宇宙萬物的運化都離不開陰陽的和諧，一切有形的東西都是融入無形的虛空之中，所以在練習宗源養生外功的時候（如：宗源養生九式，太極拳），都必須練習宗源養生的內功（如：靜坐、吞氣），才能更大程度上發揮健身袪病之功能，達到青春不老、延年益壽之目的，不然，就會進展不大，落得空空如也。 在練習宗源養生外在的養生動作時，雖然鍛煉了筋骨，但不注重內氣練習也不行；如果光靜坐培養內氣，忽略了外在的筋骨鍛煉亦不行；因為外在的實物需要內在的虛空力量去承載；內在的虛無潛能需要外在的筋骨去展現，所以必須要做到身心合練，內外兼修，才能強化體質，提升生命的質量，讓我們與天地同在，與日月同輝，在呼吸之間揚升生命的力量。 在運用腹式呼吸的時候，由于收縮腹部，運用意念將宇宙的能量（真氣、大藥）從全身的毛孔和穴位（關竅）導引至丹田，與自身的元氣二合為一，進入皮膚、肌肉、臟腑、骨骼、骨髓……進入后天的意識體中，增育真氣，打通經絡，強健臟腑，提升生命的內動力，這不是平常人可以做得到的。而宗源養生系列養生方法中，適合男女老少，簡單易學，得氣快速，功效奇特，有興趣的朋友不妨一試。