用不同的語言跟自己交流，就會有不同的感受，產(chǎn)生不同的情緒，就會有不同的行為。我們通常注意了別人說話是否好聽，別人是否贊美了自己，別人講話是否消極；我們抱怨外界不公，別人不好，事情不順，我們指責他人給自己找麻煩，孩子不聽話，丈夫或妻子不體貼，領(lǐng)導不近人情，同事不友好；我們憎恨灰暗的天氣，擁擠的道路，紛亂的世界；但我們卻往往忽略了最重要的內(nèi)部環(huán)境，自己的內(nèi)心和自己的內(nèi)部語言。《大學》中說：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本。”好，那我們一起來覺察一下自己的內(nèi)部語言和環(huán)境吧。

  請先按次序念一下下面的三句話：

  1:你傷了我的心。

  2:我覺得傷心。

  3:我選擇了覺得傷心。

  先不要看我的分析，請你自己感覺一下以上這三句話有什么不同？

　　在第一句話里，是一種未完成情景。“你傷了我的心”，責任在別人，自己對自己的情緒不想負責，潛藏的意思是：“事情沒完。”在第二句話里，“我覺得傷心”是對自己情緒的一種描述。潛藏的意思是：“我感受到了自己的狀態(tài)。”在第三句話里：“我選擇了覺得傷心”，自己是有覺察的，是有能動性的，“我”是主人，選擇傷心是自己能動的結(jié)果。潛藏的意思是：“我也可以選擇不傷心。”

  怎么樣？讀起來味道不一樣吧？不一樣的內(nèi)部語言，會直接造成不一樣的內(nèi)部環(huán)境。第一句話，我們會覺得自己很受傷，內(nèi)心會覺得疼痛。第二句話，會局的內(nèi)心被一種抑郁憂傷所籠罩。而第三句話，我們會發(fā)現(xiàn)自己是有力量的，我知道你不好，我感受到了并選擇了傷心，但我可以走出來。

  讀者朋友們，你通常是用哪種方式在內(nèi)心跟自己交流呢？

　好，現(xiàn)在讓我們繼續(xù)做一下一組練習：

　情況：工作中與上級很難相處

 1、消極的自我交談:

 　我恨那個人，他讓我感覺像傻瓜一樣。

 　我們永遠也不能融洽相處。

 2、建設(shè)性的自我交談：

 　有他在旁邊的時候我感覺不舒服。

 　當他在身邊的時候我有些緊張。

 　需要做出一些努力才能與他相處好

情況：同事生病的時候承擔他的工作

 1、消極的自我交談：

 　我永遠也不能使自己的任務與自己的工作達到協(xié)調(diào)。

 　我到底該怎么辦？

 　他們希望我做所有的事情。

 　我真倒霉！

 　憑什么是我？

 2、積極的自我交談：

 　我將重新思考應當怎樣組織一天的工作，并重新為其分配優(yōu)先次序。

 　這是一個很好地了解別人都在公司做什么的機會。

 　這有助于我下一年度工資地提升和晉升。

 情況：在開車去上班途中，你知道這一天將充斥著約會和可能引發(fā)壓力的會議。

  1、消極的自我交談：

   天哪！這將是怎樣的一天！

  　現(xiàn)在就像走進地獄；

   這些事情永遠也做不完；

  　我會累地喘不過氣來。

2、建設(shè)性的自我交談：

   今天看起來是比較忙的一天。

   今天應當產(chǎn)生很多成果。

   我今天可以完成許多事情。

   我今晚可以好好休息一下。

　現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)了嗎？當你使用消極語言的時候，你的內(nèi)心無力，你的情緒不良，你的肌肉松懈；當你使用積極語言的時候，你的內(nèi)心充滿活力，你的情緒平穩(wěn)，你的肌肉充滿力量。所以，消極的語言和思維，導致消極的情緒感受，導致消極的外在行為，會吸引不好的事情就會接踵而至；積極的語言和思維，導致積極的情緒感受，導致積極的外在行為；會吸引好事連連；世界只不過是你內(nèi)心的投射。先學會改變自己的心，使用積極的語言跟自己交流吧。