常言道：藥補不如食補！武當山是道教圣地，又有“十道九醫”的說法，很多道長都是養生大師，掌握各種長壽秘法，其中就包括道家藥膳。近期道士姐姐會為大家分享道家藥膳系列，敬請關注！
銀耳別名：白木耳、雪耳、銀耳子、白耳子、白耳、桑鵝、五鼎芝
禁忌人群：外感風寒的人、糖尿病患者慎食。
適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜慢性支氣管炎、肺原性心臟病、陰火虛旺患者。
銀耳的基本介紹 真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱，夏秋季生于闊葉樹腐木上，分布于中國湖北浙江、福建、江蘇、江西、安徽等十幾個省份，目前國內人工栽培使用的樹木為椴木、栓皮櫟、麻櫟、青剛櫟、米櫧等一百多種。以湖北武當山、神農架野生居多，品質較高。銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。
子實體紙白至乳白色，膠質，半透明，柔軟有彈性，由數片至10余片瓣片組成，形似菊花形、牡丹形或繡球形，直徑3-15cm干后收縮，角質，硬而脆，白色或米黃色。子實層生瓣片表面。擔子近球形或近卵圓形，縱分隔。春夏秋冬都可人工種植，春秋采收，用老斑竹浸豬油制成竹刀采割，將鮮銀耳以清水洗凈后，曬干即成。
銀耳的功效與作用 性平，味甘、淡、無毒。具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。
1.肝臟解毒銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
3.增加免疫力能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。
6.增加耐受力
銀耳的營養價值- 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
- 銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
- 銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
- 銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
- 銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳的食用方法1.銀耳宜用開水泡發，泡發后應去掉未發開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。
2.選用偏黃一些的銀耳口感較好，燉好的甜品放入冰箱冰鎮后飲用，味道更佳。
3.銀耳一定要把根部剪掉，這樣才容易煮爛，而且一低昂要小火慢煮，直到煮爛為止。這樣膠質才會全部被煮出來。
4.銀耳主要用來做甜菜，以湯菜為主；冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
5.銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，配合豐胸效果顯著的木瓜同燉，可謂是“美容美體佳品”。
6.變質銀耳不可食用，以防中毒。
7.熟銀耳忌久放。
現針對銀耳的功效和適宜人群，武當山著名
養生指導師，道家藥膳傳承人道士姐姐玄緣子為大家推薦幾款保健銀耳湯羹
健康功效：和胃、健脾、潤肺止咳藥膳做法1.銀耳用清水浸泡發后去掉蒂頭撕小塊
2.把銀耳蓮子加入清水
3.大火煮開后轉小火煮約30分鐘以上
4.等銀耳煮軟后加入山藥、枸杞續煮3~5分鐘，加入冰糖調味即成
紅棗銀耳湯
健康功效：銀耳：潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓
紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂
藥膳制作1.紅棗、枸杞、銀耳、黃糖準備好
- 2.銀耳用溫水泡軟，撕成小朵
- 3.紅棗、枸杞用水泡洗干凈
- 4.鍋內入水
- 5.水開后，放入銀耳
- 6.小火燉煮半小時，煮至銀耳湯水粘稠
- 7.放黃糖煮至融化，這一步應該和下一步調轉哈
- 8.放入紅棗、枸杞煮十分鐘
- 9.盛碗內，放涼，再放冰箱內冷藏半小時，喝起來更爽（夏季）
健康功效：銀耳：潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓
冰糖：和胃、健脾、潤肺止咳
藥膳做法：1.銀耳泡水泡發，摘去根部。枸杞泡水，備用
2.糖水鳳梨，備用
3.水晶梨洗凈，切塊，備用
4.鍋內加水和銀耳，大火燒至水沸
5.加入水晶梨梨和鳳梨，小火熬40分鐘，至銀耳略微熬出，湯體呈一點點稠狀
6.出鍋前5分鐘，加入枸杞、冰糖、熬至冰糖溶化即可
菜譜小貼士：- 水晶梨如果不喜歡皮，可以去皮.
2.枸杞要在臨出鍋前放入，因為枸杞的口感較酸，煮久了糖水味道不好。來喝糖水吧，冬天的時候，就暖暖的喝。夏天的時候，放到冰箱里冰冰的，大愛啊。
白木耳燴西蘭花
健康功效：西蘭花：和胃、補脾、強筋骨
枸杞子：潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓
藥膳制作1.白木耳泡開，摘去黃色根莖，撕開成片，放進玻璃盤中加入鹽丶油和少許水，枸杞子放上面，入微波爐高火3分鐘。待用。
西蘭花切成小朵，入開水中煮至斷生。
3.煮好的西蘭花拌入微波爐煮好的白木耳中，加入雞精拌勻，入微波爐高火2分鐘。
4.出爐，擺盤：白木耳放中間，西蘭花圍邊。
5.色香味倶全！
菜譜小貼士：西蘭花不要煮太爛，因為還要入微波爐再煮2分鐘。不然影響口感。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
