科技進步 時代發展，給人們帶來便捷的同時，長期一種姿勢開車、上網、玩手機，人們久坐久視，頸腰椎疾病如影隨行。  隨著天氣變冷，患頸椎病去醫院就診的人數逐漸增加。據有關資料顯示，頸椎病的發病除與日常工作生活習慣有關外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關系。那么，在寒冷季節，怎樣來預防頸椎病的發生呢？
　　重視日常生活的頸部保健
　　注意頸部保暖 盡量穿高領衣服，外出戴圍巾，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。同時，頸部保暖不僅保護頸椎，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

　糾正不良習慣 頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等。所以，除在工作中采用各種人體工學設備以外，連續工作一段時間后，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
　　合理使用枕頭 枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4~1/3的時間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。
　　加強體育鍛煉 選擇一些適宜冬季的運動項目(如室內游泳、羽毛球等)，特別是道家養生功法，通過拉筋運動進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。



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