【課程主要內容】

開場破冰游戲

一 壓力和情緒的來源及影響

1 現代社會普遍的壓力狀態

2 你的壓力源是什么？

3 壓力與情緒對身心的危害（趣味互動體驗模擬練習：壓力在哪里）

4 壓力的雙面性：負面影響和積極作用

5 壓力情緒的生理機制

6 壓力的心理機制探索（案例分析：生物學家漢斯·塞利的老鼠壓力三階段試驗）

二 壓力的應對策略

1 通過討論匯總壓力來源

2 通過練習體驗，發現你的常見壓力源

3 壓力的應對策略和方法分析

三 壓力化解方法

1 第三代催眠方法進行壓力疏解

1) 現場集體催眠釋放壓力（催眠師引導現場體驗）

2) 學會自我催眠與自我減壓的日常練習方法

2 一致性溝通法

1) 人與人溝通的冰山探秘，降低人際關系帶來的壓力

2) 應對模式拆招

3) 一致性溝通的力量（現場模擬練習）

四 負面情緒探秘

1 發現你的常見情緒困擾

2 洞悉負面情緒背后的意義（案例分析：李開復的人生轉變）

3 現場集體催眠釋放和轉化負面情緒

五 情緒的適當表達方法

1 發泄OR壓抑？

2 發現你的情緒表達困擾

3 學會正面和一致性表達情緒的方法（現場互動練習：一致性表達情緒）

【課程形式】

講師講授，案例討論、互動交流，分組討論，催眠放松，自我覺察，行動方案；