詹婉園陽光心態(tài)  詹婉園職業(yè)素養(yǎng)與陽光心態(tài) 詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理

去卡拉OK時(shí)盡情歌唱

　　下次和朋友一起去唱K時(shí)，請(qǐng)盡情釋放。唱歌可以釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，有助于減輕壓力和焦慮，振奮心情。

　　設(shè)計(jì)家居

　　自己動(dòng)手設(shè)計(jì)一下家居，不僅能讓你的室內(nèi)環(huán)境煥然一新，而且根據(jù)美國(guó)CNN報(bào)道，設(shè)計(jì)還會(huì)幫助你減輕壓力，提升幸福水平，保護(hù)大腦免因老化而受損。

　　繪畫

　　畢加索（Pablo Picasso）曾經(jīng)將繪畫描述為“另一種記日記的形式”。繪畫的重點(diǎn)在于可以通過色彩來表達(dá)自己的想法，而且繪畫還能促進(jìn)身體和精神健康。斯坦福大學(xué)的研究指出，繪畫這門藝術(shù)可以促進(jìn)自我概念的發(fā)展，能夠讓孩子更加細(xì)心，甚至能提升大腦的整合創(chuàng)新能力。

　　做做編織活兒

　　當(dāng)你開始進(jìn)行編織時(shí)，復(fù)雜的圖案能讓大腦進(jìn)入到類似冥想的流動(dòng)狀態(tài)，這種具有特色的活動(dòng)讓你馬上完全放松。

　　寫下你的想法

　　用筆將想法寫到紙上是一種非常有效的方法，即使你并不擅長(zhǎng)寫作。寫作有助于治愈情感，促進(jìn)睡眠，降低壓力。寫下你感激的話，會(huì)讓你的生活更加樂觀。從現(xiàn)在就開始動(dòng)手寫吧。