詹婉園情緒壓力管理 詹婉園情商與壓力管理 詹婉園職場壓力管理 詹婉園聯系方式

　人人都有壓力，但有些壓力可能是你“自找”的。近日，美國《赫芬頓郵報》總結了6種會誘發壓力的不良習慣，不妨遠離它們。

　　1.沉迷手機。美國南加州大學馬歇爾商學院調查顯示，到2015年，人們每天會花16小時來接觸手機、電腦等數字媒體，進而誘發孤獨感、工作倦怠和網絡成癮。

　　2.壓抑情感。美國斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“壓抑情感、回避消極事件，往往讓壞事更糟。不如采取積極的方法加以應對，增強掌控力。”

　　3.光想著賺錢。心理學研究表明，財富會增大壓力，破壞幸福感。美國普林斯頓大學行為經濟學家丹尼爾·卡內曼認為，很多人相信錢能使人幸福，但這僅對貧困的人有效。擁有親密的朋友、健康的身體、有意義的工作才更幸福。

　　4.不會理財。美國心理學會統計發現，約76%的美國人認為收支不平衡是主要壓力源。因此，人們需要學會理財，或尋求專業人士幫助，緩解經濟壓力。

　　5.追求完美。美國哈佛大學心理學家大衛·伯恩斯將完美主義者描述為“擁有無法達成的非理性目標的人”，他們會不斷強迫自己完成不可能實現的目標，并且只以成就來衡量價值。培養感恩心能幫他們適度降低預期，從而減輕壓力。

　　6.替別人操心。朋友陷入壓力中，如果為了友情去替他操心，就容易承受“二手壓力”。美國壓力研究所的海迪·漢納建議，最好適當遠離壓力大的人，或者適當給他們提點建議，而不是介入別人的煩惱。▲