詹婉園情緒壓力管理 詹婉園家庭教育培訓 詹婉園國學智慧培訓 詹婉園情商培訓
三八”婦女節，關注女性健康
今天是“三八”婦女節，社會對“半邊天”的關注越來越多。但女性由于自身的生理心理特點，面臨著事業和家庭的“雙重
壓力”。“輕松工作，快樂生活”成了越來越多女性的心愿。如何活出精彩，記者詢問了相關專家，發現合理的自我減壓尤為重要。
“我老婆這是怎么了，無緣無故跟我生起氣來，跟平時判若兩人？”網友“你的模樣”抱怨道。細問之下，他才知道老婆恰逢生理期，又因為工作上的一件小事，心情不好。回到家，又要做家務照顧孩子，脾氣就大了起來。
“我才45歲，可我最近出現了失眠健忘，心煩易怒等癥狀，我是不是到了更年期了。”張女士是一單位的
中層干部，工作不輕松，孩子馬上又要面臨高考了，深感
壓力大心情郁結。
尤其是近期多陰雨天氣，容易使女性產生低落情緒，影響情緒的因素不僅有來自生理的，也有來自非生理的，不注意調節就很容易“受傷”。
經期更年期不是病合理飲食很重要
女性不可避免地會碰到經期、更年期上的“毛病”，對此，區中醫院婦科副主任醫師潘尚平說，其實，并不是所有的月經不調都是病。
許多婦女發生月經失調后，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。殊不知，許多不良習慣因素也可能導致月經失調。情緒異常、長期的精神壓抑、起居無度、過度節食以及嗜好酒煙等都可直接導致神經功能紊亂，出現內分泌失調從而導致月經不調。
經期到來時，特別是
職業女性，要避免過于勞累。經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。除此之外，
職業女性在經期，避免濃茶、咖啡等職場常見飲品。因為濃茶咖啡含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。所以適當多飲白開水是最好的選擇。
在職場的
壓力下，中年女性的更年期也會對工作造成不必要的困擾。如何合理地應對這一特殊時期，在醫療保健上，潘尚平也給出了自己的建議。合理的膳食能幫助更年期婦女平衡過渡。由于更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，更年期的女性應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。潘尚平說：“當然，注意飲食外，更年期女性也應該注重自我精神調節。”
杭州慧炬心理咨詢機構的首席心理咨詢師沈驀說，
職業女性面對工作與家庭的雙重
壓力時，應當學會“心理減壓”，也要學會自我減壓和放松。
職業女性可以從幾個方面來進行適當心理調適：首先應當明確，從不同角度去看待問題和
壓力。“橫看成嶺側成峰”，以爭執與沖突為例，現實中,多數人都會很“頑固”,始終覺得自己永遠是正確的，無法站在別人的立場去思考問題,因而沖突與爭執難以解決,矛盾和煩惱也就由此而生。此時，女性朋友不妨進行換位思考,力圖客觀一些,試著去了解他人的感受,這樣就能獲得全新的視角和感覺,而很多不必要的沖突與爭執也就可以因此而避免,從而減少許多煩惱。
其次，積極自我暗示可以幫助女性面對重壓。自我暗示主要是指通過語言引起或抑制人們的心理和行為。從廣義上來講，阿Q精神也是一種自我暗示，但其為一種消極的態度來逃避現實,而積極的心理暗示在很多情況下能驅散猶豫和怯懦，使人恢復快樂和自信。其表現為，在遇到困難時，心理自我激勵以此松弛過分緊張的情緒。
再次，正確認識自我,學會欣賞他人。相比較下，女性往往更有一種忌妒心,總認為自己比別人強,對于別人所取得的成就往往看不到背后的付出。實際上,一個人限于主客觀條件的限制,不可能只有優點沒有缺點,也不可能只有缺點沒有優點,因此要認識自己的優點和缺點。同時，也要正確地評價、理解和欣賞他人。
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