親密關(guān)系中的“四大殺手”

2014-02-10 黃維仁 親密之旅

在過去這一、二十年中，心理學(xué)界有兩個研究群體（University of Washington的Dr. John Gottman和University of Denver的Dr. Howard Markman、Dr. Scott Stanley）不謀而合的發(fā)現(xiàn)：盡管夫妻中間有千萬種不同的行為，但其中有四種行為是對婚姻最具破壞性，我把它叫做四個“婚姻殺手”。Dr. John Gottman把它叫做《啟示錄》里頭的“四匹馬”、“四個騎士”，意思是說：白馬騎士出來的時候，天下大亂；紅馬騎士出來的時候，天下大亂；黑馬騎士出來的時候，天下大亂。然后，灰馬再出來的時候，天下大災(zāi)難。他用這四匹馬來代表這四種破壞性最大的行為。

雖然他們用的術(shù)語不一樣，但意思差不多，我把它們整合起來，還是把它區(qū)分成四樣：

殺手之一：抨擊/批評/否定

殺手之二：戰(zhàn)火高升

殺手之三：負(fù)性詮釋

殺手之四：筑墻/退縮

殺手一：抨擊/批評/否定

對于這個殺手，可以從兩個層次來理解，請看下面這張圖：

這一條連續(xù)線上面有3個點。最左邊的一個點是抱怨。Dr. Gottman認(rèn)為，抱怨本身是一個健康的行為，沒有什么破壞性；中間的那一個點是抨擊、批評和攻擊。最右邊的那一個點是輕蔑。在這個圖上，越往右的行為對婚姻造成的破壞性越大。

我舉個例子來說，大家就會比較清楚。譬如說：

    “你說好七點鐘要回家的，怎么到現(xiàn)在點鐘才回家？飯菜都涼了。”

這是最左端的抱怨，是健康的行為，而且應(yīng)該表達(dá)出來，對婚姻沒有什么傷害，反而會有幫助，因為這幫助溝通。

但是，如果你的行為從最左端進(jìn)到中間這一點，就變成了批評、攻擊、抨擊。什么是抨擊呢？當(dāng)先生從外頭回來，你就說：

    “怎么到現(xiàn)在才回來？你怎么老是遲到？你說話不算話！”

進(jìn)一步你批評對方品格：

    “你這個人說話不算話，你不守時，我沒有辦法信賴你這樣的人！”

像這類的話，就是批評跟攻擊。它已經(jīng)會對婚姻造成傷害。

當(dāng)我們往右邊再移動，到了輕蔑的地步，是一個嚴(yán)重的傷害性行為，是你會侮辱對方的人格，你會看不起對方。而且她攻擊的時候，是攻在先生最脆弱的那些心理按鈕上。她會說：

    “你死到哪里去了？到現(xiàn)在才回來！你曉不曉得你升遷老是升不上去，都是你這個不守時的壞毛病，你要想到升遷呢，想到哪一年哪？要想到太陽從西邊升起來？”

這3點是層次上相當(dāng)不同的東西。抱怨是一個健康的，它談?wù)摰氖菍嶋H的行為和事實；當(dāng)你進(jìn)入到抨擊的時候，你已經(jīng)進(jìn)入到人身攻擊的地步。輕蔑，是你那個看不起對方的神情和言語，在對方最脆弱的地方，故意去傷害對方，看不起對方。這種行為是對婚姻殺傷力最大的一種。事實上，Dr. Gottman說到，在四大殺手中間，如果你只有精力去做一樣的話，要先去解決那個輕蔑的問題。

殺手二：戰(zhàn)火高升

什么叫戰(zhàn)火升高呢？舉個例子大家就明白了。譬如說，先生從外頭回來了。

    妻子說：“你死到哪里去了？到現(xiàn)在才回來！”

    丈夫就回嘴說：“你以為我在外頭玩那？要不是你一天到晚亂花錢，我才不需要在公司里頭做牛做馬。”

    太太又說：“要不是你賺錢賺那么少，我們就不會有這樣的沖突。要不是在家里錢用不夠的時候，你還把錢寄給你那個嫁不出去的、沒有用的姐姐，我們才不會這樣子在這里爭吵。”

    先生說：“你不可以批評我家人。你再批評我家人，我就……，哼！”

    妻子說：“我就知道你是個沒有良心的人！當(dāng)初，有那么多的醫(yī)生追我，我瞎了眼才嫁給你這個人！”

    先生說：“你想要去嫁那些醫(yī)生，還不遲啊，你給我滾！”

    太太說：“你這個真沒有良心的！”大哭：“不是我滾，是你給我滾！”

    先生就走出門口，用力把門一摔。

這個情境，就是一個戰(zhàn)火升高一樣的情境。

殺手三：負(fù)性詮釋

什么叫做負(fù)性詮釋呢？關(guān)于丹佛大學(xué)所說的負(fù)性詮釋，Dr. Gottman叫它NSO（Negative Sentiment Override）。

舉個例子來講，先生笑一笑，太太說：“你在嘲笑我嗎？”這就是一個標(biāo)準(zhǔn)的負(fù)性的詮釋。太太剛從外頭回來，先生一看，告訴太太說；“這件衣服哪里買的？”結(jié)果太太一下就跳起來，說：“你自己才亂花錢！”這個例子里頭包括了兩個殺手。

你想想看，太太為什么會跳起來呢？因為太太以為先生要批評太太亂花錢。所以，她在先生還沒有說之前，先下手為強，先攻擊先生。這個是負(fù)性的詮釋。先生的行為可能是中性的，也許先生只是好奇，他想說：“哎！這件衣服我沒有看過。”也許先生下一句話說：“蠻好看的！”還沒有講出來之前，你自己就罵過去：“你自己才亂花錢！”這樣講的時候，就是一個負(fù)性的詮釋。

同時，這里面還包含另外一個殺手，就是戰(zhàn)火升高。因為你把別人的行為解釋成帶有惡意的時候，就非常容易造成戰(zhàn)火的升高。

殺手四：筑墻/退縮

第四匹馬、第四個殺手，Dr. Gottman把它叫做Stone Walling，就是在兩個人中間建立又厚又高的墻。丹佛大學(xué)的研究群體把它叫做Withdraw。這是一個非常常見的現(xiàn)象。在婚姻中間我們發(fā)現(xiàn)：很多時候，是女性在追，男性在逃。

為什么男士比較容易退縮呢？英文有一句話，我覺得講得非常的傳神，In the sea of relational of conflict, women swim, men drown。意思就是說，在親密關(guān)系的沖突中間，很多時候女性還可以處理她的情緒，但是男人都一個、一個淹死了。

為什么男人怕沖突呢？臨床實證上研究，當(dāng)男人碰到?jīng)_突，尤其是親密關(guān)系沖突的時候，男人里頭的生理狀態(tài)變成非常的激昂，他變成相當(dāng)?shù)那榫w化。也許他表面上沒有表現(xiàn)出來，但是你如果他在身上裝上生理回饋的儀器，就可以發(fā)現(xiàn)男人內(nèi)在的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)是比女人還要強烈的。不但強烈，他還要經(jīng)過比女人更久的時間，才可以慢慢地平復(fù)下來。按照研究，男人碰到這種情緒泛濫的時候，大概需要經(jīng)過30分鐘，才能夠慢慢地安靜下來。

男人為什么要逃呢？男人要逃，很多時候是因為他們在乎關(guān)系。因為他不知道要怎么解決這個問題。女人為什么要追呢？女人要追，也是因為她在乎這個關(guān)系。男人是害怕會破壞這個關(guān)系，女人是害怕她兩顆心中間的那個電流被切斷，她怕兩個人中間沒有愛的聯(lián)結(jié)，所以女人要追。

以上就是婚姻和親密關(guān)系的四大殺手，了解它們有助于大家能夠識別它們，進(jìn)而好好地解決它們。我還要告訴大家：其實，在幸福、快樂的婚姻里頭，也有這四大殺手。只是說，這些快樂的夫妻，他們不會讓這四大殺手長住他家。四大殺手一進(jìn)來，他就會把它們從婚姻的家趕出去了