1.你得記住，焦慮不是什么大不了的事，因為所有人都會有焦慮的時候，而且比你想象的更常見。學會正視自己的焦慮，了解焦慮產生的原因，盡量接受它的存在。用一些更有創造性的方式來緩解緊張的情緒，而不要靠大量的酒精和藥物的力量來緩解壓力。其實，要是你能夠全神貫注并穩定情緒，焦慮的情緒也會變成一種有利的能量，像神奇藥水一樣讓你的工作更有成效，也讓你更專注于手頭的工作。
2.當你情緒低落或者生氣的時候，很容易變得急躁不安。你甚至可能會把自己所做的事或者造成的后果怪到別人頭上。注意你的悲觀主義心態:這會讓你在現實生活中表現出壞情緒和負面想法。要是你屈從于這種自我懷疑，你就會變成自己最糟糕的敵人，比他人更深地傷害你自己。
3.在壓力之下深感焦慮的第六型人常常反應過激。要找到令你反應過激的原因，同時也要明確一點，令你自己如此擔心害怕的事情其實都沒有真正發生。即使情況如你想象的一樣糟糕，你的恐懼心理也只會削弱你的能力，令你無力改善狀況。你無法改變自身之外的世界，但是你可以控制自己的思想。
4.學會信賴他人。幾乎毫無疑問的是，在你的生活中，必定有幾個值得你信賴，讓你愿意依靠的人。如果還沒有，你就應該走出去，找到值得你信賴的人，靠近他們。當然，這么做要冒被拒絕的危險，也會引發你心中深藏的恐懼，但是，這絕對值得嘗試。你有受人喜愛的天賦，只是你的信心不夠，也不敢直面對他人的義務。因此，要明確你自己在人際關系中的立場，不要怕讓別人了解你對他們的看法。
5.別人對你的印象很可能比你想象的要好得多，其實生活里很少有人心懷不軌。你心中的恐懼告訴你的，更多的是你對別人的態度而非別人對你的感覺。
6.你在很多方面都有高度的責任感，卻不敢對犯下的錯誤承擔責任。你可能擔心有人會跳出來指責你，其實更多的人會尊敬那些勇于承擔責任的人，特別是當他們犯下錯誤之后。如果你試圖逃避責任，就只會讓別人與你保持距離，失去對你的尊重。
7.你希望獲得安全感，但是你必須先給自己安全感，否則你永遠不可能感到安全。你需要更多的自我肯定，相信你自己，相信自己的能力。要是連你都對自己沒有信心，別人恐怕也不會相信你。讓你的身體強壯起來，讓你煩躁不安的心情逐漸平靜，這些都是幫助你建立信心的好辦法。做到這些，你就自然而然地感到更有信心、更有安全感。
8.注意你對待權威的態度。你是否會本能地抗拒和反叛權威?還是你清楚自己有這個特點，所以故意用"我是最聽話的"的態度來掩飾自己?很多第六型非常看重那些與權威有關的問題。而實際上，你越清楚自己在這個方面的無意識態度，你越能清楚地利用自己的智慧來對權威進行辨別。
9.平等公正地對待他人，向他們坦陳你的想法，以免顯得過于優柔寡斷或者防人之心過重。反之，你的人際關系中會充滿矛盾和沖突。
10.你的許多困擾常常與尋找可靠的指導來源和外界幫助有關。你要明白，這些資源只在某種程度上對你有幫助，卻不為你提供你所希望的永恒的穩定和永遠無誤的智慧。因為只有來自心靈深處的自發的智慧才能對生活中每一個新出現的特殊情形作出反應。所以，要對在生活里得到的支持充滿感激，同時也要盡量減少對它們的依賴。你擁有所有能讓你在生活中平靜從容地前行的能力。
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