自45歲以后，一些毛病找上身來，因為還沒達到住院的地步，買一些相關的藥。我想很多人和我的做法差不多，但我從小到大，連感冒吃藥都從未見效過，用藥后可想而知，就是從這時起，開始琢磨能否用鍛煉來改善健康，我的理念是，哪里不舒服就針對那里鍛煉，我對健身很有悟性，這套呼吸健身（百度）是我自創(chuàng)，主要因自身需要，十來年一直研習，形成一整套呼吸健身方法，包括胸腔呼吸法強化心肺功能。腹腔呼吸法，提升人體腎臟功能。時至今日從未得過什么毛病，唯一的戶外運動，是上班路上健步走，全程約3公里，步幅大且快，可達到頭部出汗。
　　我愛人煉呼吸健身是在一年前。之前有心臟病但不重，自退休后，人變得有些孤僻，很少與同事或朋友交往，也不愛運動，唯一愛好就是上網作詩之類的，從早到晚除做飯時間都在電腦前，有時至半夜，時間久了毛病就來了，心臟的毛病自然是加重了，而且小腿膀腫得如一般人大腿那么粗，到市中醫(yī)學院附屬醫(yī)院找的專家教授，除心臟的毛病別的也沒看出什么來，開了些中藥建議多運動，過后，心臟的毛病稍有減輕（我認為心理作用），但膀腫依舊，在我逼迫下，練呼吸健身后再到戶外健步走。之后的日子再沒聽過難受之類的嘮叨，不經意間，腫脹完全消了人也苗條了，并且自己都說，一天不出去走就感覺不舒服，還走的特別快40多分鐘5公里，以前三口人溜達，總是抱怨我和女兒走得快不等她。我也教我母親練呼吸健身，老人今年78，年輕時就患有肺氣腫，現(xiàn)在身體挺好，每天3、4公里，去年杭州旅游，跟導游跟得特別緊，連導游都直夸老人家身體好。一項運動在于是否適用是否成效明顯，呼吸健身很適宜中老年及肥胖人群，不僅能增強內臟功能，還可提升中老年人的運動能力。
　　健身是有講究的，各項運動對健康所起的作用各不相同。戶外運動如慢跑、健步走等，其成效主要在提升人體內循環(huán)，對內臟功能的提升有限且不明顯。呼吸健身，因其直接作用于內臟部位，會使人明顯感覺到內臟功能的提升。進入老年時段，衰老加速，內臟功能也逐步減弱，所以呼吸健身很適宜中老年人，健身三部曲雖繁瑣但很全面，對中老年人易患的各種疾病，具有防范和抑制作用，長期堅持，百病不侵延緩衰老將不再是神話