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11月13日是世界保健日，有調查顯示，我國主流城市的白領亞健康比例高達76% ，處于過勞狀態的接近六成，而真正意義上的“健康人”比例不到3% 。近八成白領飲食睡眠不規律，每天感覺比較疲倦。 23.7% 的受調查白領表示早餐“隨意打發，起晚就不吃了”； 20.7% 經常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入； 54.4% 每天會感覺沒睡夠，另外， 32.4% 睡眠質量不好； 46% 偶爾運動一次。白領族該如何遠離保健誤區？

白領族飲食保健指南

白領族如何自我保健（資料圖）

白領族飲食指南

吃飯講究營養，決不按口味挑食。為了營養全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調方法加工，以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的“補養品”并不能受益，甚至有害。

飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無厭，要根據自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等，都不能過量，更不能以損害健康為代價。 飽食終日而又缺乏運動，則會造成能量過剩，引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因，對人類健康構成巨大威脅。現代醫學研究證實，八分飽才有利于健康。