要正確管理自身情緒，就得從正確認(rèn)識(shí)情緒開(kāi)始。情緒本身是沒(méi)有正負(fù)之分的。但在大多數(shù)人的觀念里卻不其然，他們甚至?xí)J(rèn)為負(fù)面情緒是軟弱的表現(xiàn)，因此不是壓抑便是逃避它。

        很多人認(rèn)為情緒是來(lái)自其他人、事、物，但事實(shí)上決定情緒的是自己的內(nèi)心：

       ·信念——認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。

       ·價(jià)值觀——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么......

       ·規(guī)則——事情該怎么做。

        每個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)則都有不同，所以面對(duì)同一件事會(huì)有不同的情緒反應(yīng)。因此管理情緒與一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)則的改變息息相關(guān)。一個(gè)人的信念、價(jià)值觀和規(guī)則改變了，事情帶給這個(gè)人的情緒也就不同了。

        所以，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對(duì)事情的一套信念、價(jià)值觀和規(guī)則，而不是企圖改變世界，因?yàn)槟菚?huì)費(fèi)很大的勁卻往往是徒勞無(wú)功的。

        假使在有喪事的家庭里你表現(xiàn)出輕松開(kāi)心的樣子，你會(huì)引來(lái)他人的憤慨。所以，用效果來(lái)判斷情緒更有意義：這個(gè)情況下，這個(gè)情緒會(huì)對(duì)事情的效果有幫助嗎？從效果的角度看，其實(shí)差不多每一種情緒都有其價(jià)值和意義：憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況，痛苦是指引我們尋找新的道路去擺脫威脅，恐懼是不想付出以為需要付出的代價(jià)，困難是以為付出的比收取的更多......所謂負(fù)面情緒，不是給我們力量就是指引我們新的方向。