您好！我是吳開友，很高興能和您互動，專業研究當眾講話這塊有幾年了，給到您一些方法，望采納。

首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說：“有所欲必有所懼。”它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞 暢所欲言。一般當眾講話緊張有幾種原因，1、不自信，不相信自己講的是對的，面對陌生人或是領導就會底氣不足，心跳加速，詞不達意，大腦一片空白。2、過去失敗的陰影，比如曾經被人欺負或是某一次的講話沒有得到肯定或受指責，每到一講話，就想到不好的過去。3、沒有充分的準備，對講話的思路和條理不清晰，講話的時候就語無倫次，說不到重點。4、追求完美的心態，有的人面對陌生人不緊張，面對熟悉的人反而緊張了，總想好好表現，怕犯錯，結果由于講話的技巧不到，效果就適得其反。5、很多人的反應是真正的講話了不緊張，是準備上臺講話的時候是最緊張的，就像看病打針一樣，其實打針并不疼，擦棉花消毒的時候是最疼的。6、沒有進過專業的訓練，不懂得如果正確的調整緊張的情緒，真正的突破不是要講話不緊張，而是要緊張的時候還能講話。

其次、你可以針對以上的情況認識一下自己，再重點的去突破，在工作生活中多參與一些講話的機會，主動積極。有量的積累才有質的飛躍。1、每次在講話之前都做一個深呼吸，放松才能放開。2、每次在講話之前對自己的講話內容在心理做一個預演，熟悉才會更自然。3、自我積極的暗示，生活中多講比較積極的話，（如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等）不要總講消極的，消極的講多了長時間會形成條件反射。4、保持平和的心態，把聽眾當成蘿卜白菜，不是每個人都有一流的口才，每個人都有自己的短板，即使講不好沒關系，一笑而過。5、一切都是要以敢講為基礎，不斷的突破自己，長時間下來就會熟能生巧。送您一句話：樹無皮必死無疑，人無皮天下無敵。請記住：這個世界上沒有當眾講話緊張的人，只有緊張得不敢上臺講話的人。5、如方便的話一定要參加一些專業性的口才培訓班，接受老師專業的點評和輔導，進步就會很快。

以下是每天給自己一個積極的暗示：

+++ 今天天氣晴朗，我的心情開朗，我的道路寬廣，我的前途無量，我是最棒的，我是最優秀的，我是獨一無二的，從今天開始，我要認識自我、改變自我、超越自我，絕不放棄，YES!

宣讀成功口才訓練宣言，每天三遍以上，能背下來更好：

成功口才訓練宣言
我深信我能擁有人人羨慕的成功口才！
我將為此全力以赴地努力！
我明白我的形象價值一百萬！
我開始改變自己、解放自己！
我要打開我的目光、打開我的聲音！
我要打開我的手勢、打開我的表情！
我要打開我的思路、打開我的心門！
我開始撕下面具、用心溝通！
我將不再害怕任何人的拒絕！
我要用我的熱情來感染身邊的人！
我要學會贊美、學會聆聽、學會溝通！
我要讓我的出現給他們帶來快樂！
我發誓要驅除恐懼的心魔，
告別過去的虛偽與掩飾！
我要讓信心和驕傲寫在臉上！
我要超越自我，成為英雄！
心門已打開，口才自然來！
我一定能擁有最棒的口才！
我的生命因此而精彩！

最后，要做的就是兩個字，行動，很多人，知道不代表做到，做到不代表做好。我的人生格言就是：“行動不會很晚，不行動只會越來越晚”，希望您立即行動，現在就深呼吸一口氣，右手握緊拳頭，跟我一起說"YES"

祝您早日突破當眾講話的瓶頸，擁有魅力口才 綻放激情人生