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控制情緒學催眠              

   人們心理和精神層面所承受的壓力，都是平時生活或工作中日積月累產生的，若出現負面情緒時，又沒有及時處理，就會被壓抑。表面上好像沒有不妥，但它仍然存在，只是不被察覺。長此下去，問題只會有增無減，就像不斷充氣的氣球，隨時可能爆發。

   你可有想過找催眠治療師解決煩惱？也許你可先看看他們會如何處理負面情緒。

      自我催眠減壓法
       一般人在家中都可以透過簡單的自我催眠法來減壓。首先，室內的燈光要柔和舒服，溫度要適中，人要放松地松下或躺 臥，姿勢要舒服自然，可解開領帶及鞋帶，使身體更加輕松在舒適的環境下，腳部肌肉放松松同時做呼吸練習，眼珠向上，眼皮慢慢垂下，然後吸氣，心內數三下后呼氣，眼珠隨著向下。每次可做十五分鐘左右。

      回憶第一次

      在催眠治療負面情緒時，催眠治療師一般會使用「時間線治療法」。例如經常感到恐懼的人，當尋求催眠治療時，催眠治療 師會叫他回憶第一次感到恐懼的經歷，了解當時的經過及引致恐懼的成因。這經歷可能是在小時候發生，由於當時年紀太小，而不懂如何去處理，故那份恐懼到今天 仍然存在，當長大后，人亦較成熟，催眠治療師會鼓勵他從新的角度去看這件事，從而消除恐懼。潛意識接收到新信息，就會影響人的態度和思想，將舊觀念改正過來。要進入催眠狀態，自我放松和注意力集中都非常重要，而催眠師只是作導引的工作，關鍵仍在接受催眠的人身上。進入催眠的能力各人不同，有些會較易，有些會較難。

   催眠治療前先溝通

   首先，催眠師會與求診者建立互信關係，并確定對方是自愿接受催眠的。然后催眠師會了解求診的原因，并為對方導入催眠狀態。

跟覑，求診者的精神會集中在催眠師的身上，應催眠師的指導放松，以及想像不同的情景。在潛意識的狀態下，求診者較易接受催眠師的提議，有助改善心理問題。

    催眠個案體驗        

    催眠個案體驗期間，嘗試催眠減壓的作用。臨床催眠師先讓催眠個案躺下，從腳的肌肉開始放松，到臀部、背部、手部、頭部，然后想像自己在一個熟悉的公園漫步。

整個過程里，催眠個案覺得很舒服和輕松，心情也很平靜，雖然只是短短的十數分鐘，但已放松不少。大家有機會的話，都可以試一試。