1. 精神滋養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2. 睡眠滋養：

保證有充分睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

3. 運動滋養：

生命在于運動，要經常經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4. 飲食滋養：

女性日常應適當多吃些富含優質蛋白質、必需的微量元素和維生素等的營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5. 藥物滋養：

貧血者應進補養血藥膳?？捎萌藚?克、粳米100克、冰糖適量煲粥，每日空腹服用，可補元氣，抗衰老；也可用龍眼肉50克、百合40克、粳米100克、白糖適量，煮成粥早晚服用，可補氣養血，益精神；麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用，有補血養血的功效。