二戰(zhàn)期間，心理學家做了一個試驗，在招募的一批行為不良、紀律散漫、不聽指揮的新士兵中做了如下試驗：讓他們每人每月向家人寫一封說自己在前線如何遵守紀律、聽從指揮、奮勇殺敵、立功受獎等內(nèi)容的信。結(jié)果，半年后這些士兵發(fā)生了很大的變化，他們真的像信上所說的那樣去努力了，去做了。這種現(xiàn)象在心理學上被稱為“標簽效應”，也是一種心理暗示。心理暗示分積極的自我暗示和消極的自我暗示。

一次，美國著名的心理學家羅森塔爾教授來到一所普通中學，在一個班里隨便走了一趟，然后就在學生名單上圈了幾個名字，告訴他們的老師說，這幾個學生智商很高，很聰明。過了一段時間，教授又來到這所中學，奇跡發(fā)生了，那幾個被他選出的學生真的成為了班上的佼佼者。羅森塔爾教授這時才對他們的老師說，自己對這幾個學生一點都不了解。這讓老師們很意外。其實，正是由于老師和學生接受了積極的自我心理暗示才出現(xiàn)了這樣的結(jié)果。

在前蘇聯(lián)，有一人被無意關進了冷藏車。第二天早上，人們打開冷藏車，發(fā)現(xiàn)他已被凍死在里面，身體呈現(xiàn)出凍死的各種癥狀。但是奇怪的是，這冷藏車的冷凍機并沒有打開，車中的溫度同外面的溫度差不多，而這個溫度是絕不可能凍死人的。大概這位死者被關進冷藏車后，就不斷擔心自己被凍死，這種意念對他的身心發(fā)生了影響，他就真被凍死了。

積極的自我暗示很簡單，在實施自我暗示前，根據(jù)自己的情況設置積極的暗示語言。這些暗示語言不外乎是一些給自己打氣的話，如“我一定行！”“我能做得更好！”等，但要注意根據(jù)自己的具體情況來制定。

例如：一個學生，如果有幾門學科比較薄弱，就要按照先易后難來。語文和數(shù)學相比，如果數(shù)學更難攻克，你可以先從語文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你剛學習進行自我暗示訓練，可以把自己的目標定的低些，如“我很高興，我今天能記住10個英語單詞”。以后逐漸提高，自信心也會水漲船高。

經(jīng)過一段時間的暗示訓練，當你發(fā)現(xiàn)自信心有所提高，每天很充實、快樂時，你就該考慮重新設置自我暗示語了。暗示語設置好之后，要熟練地背下來，牢記于心。

當暗示語設置好之后，就要著手準備實施。早上起床，你精神飽滿地站在鏡子前，看著鏡子中的自己，感受一下自己的狀態(tài)。如果感覺自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感覺很精神，很飽滿，狀態(tài)很好！”而后，看著鏡子中的自己一會，想象那種振奮的感覺由內(nèi)而外散發(fā)出來，自己都感覺到那擴散出的氣息了。

如果你在訓練時,伴隨一些體態(tài)語（可以握緊拳頭，揮舞兩下，感受到自己的力量）效果會更好。這就要你，大聲說出事先想好的鼓勵自己的話語，聲音一次比一次高。每說一次，你會感覺底氣更足一些，感覺內(nèi)心的自信和力量更充滿一些。這樣說幾遍后，你會感覺心里很暢快，很輕松，很有勁頭。每天可以連續(xù)說3～5次。

一般情況下堅持練習21天就能形成習慣。一旦養(yǎng)成行為習慣，每天早起你就會自然而然地這樣去做。你每天的信心也會自然而然保持得很充足，逐漸地你會成為一個自信、向上的人。

信心有天生的，有后天形成的。一個人的信心是可以培養(yǎng)提升的。自信心可以在生活體驗中逐步建立起來。例如：小王學習游泳，小王在12歲之前，從來不敢下水。在他爸爸不斷的努力下，由淺水到深水，小王逐步的由怕水到喜歡水，以至于學會了游泳。

確定一個認知：信心是一個人的能力，這個能力可以培養(yǎng)，每個人都可以擁有它。