十六個養生之道！

面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤有光澤。
　　發宜多梳：用十指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。
　　目宜常運：閉目，以眼球左旋右轉各九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。
　　耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭5～7次，頭腦清靜，去掉雜念，可除頭旋之疾。
　　齒宜常叩：每天清晨睡醒之時，叩齒三十六遍，可使牙齒堅固。
　　口宜常閉：每日經常閉口調息，舌舔上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機通暢，津液自生。
　　津宜常咽：平時口中有津液。應隨時咽下，可健脾胃，助消化。
　　氣宜長提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛動作，稍停，即緩緩呼氣。久做，可健身防病。
　　心宜常靜：經常保持頭腦清靜，排除雜念，常如此，可調氣養神。
　　神宜常存：經常保持神志安寧，情緒舒暢，不過度思慮，無煩惱憂怨，保持樂觀情緒，可以少生七情之患，使身體健康。
　　背宜常暖：背部為腎脈之所居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起始，保持溫暖，可以預防感冒，固腎強腰。
　　腹宜常摩：進食后用手摩腹，可助消化，可治療腹脹、便秘。
　　胸宜常護：經常用手按摩胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。
　　腎宜常裹：以兩手緊兜外腎，閉口調息，可養腎氣，固腎強腰。
　　言語宜常緘默：多言則耗氣，緘默則養氣。故言不宜過多。
　　皮膚宜常干沐：兩手搓熱，常搓擦周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血通暢，舒筋活血。

陳錦華老師

知名華人演講家、暢銷書《心靈動力》作者

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