今天我主要是跟大家匯報一下，我除了授課之外，還有一個養生堂，在養生堂的的辟谷流程，匯報給各位。

一、辟谷周期：通常基礎辟谷周期7日，在開始正式辟谷之前需要提前2日開始停止正常飲食，改為服用藥粥來起到緩解饑餓及停止胃液分泌，在第二日下午7點-9點由相關老師進行點封穴位，從第三天開始正式進入辟谷期，同時由三笑居士根據不同人不同身體特質授意不同禪修打坐姿勢，以便于更好的調理氣血。辟谷期結束后需服用2日復食粥從新開啟腸胃消化系統。

二、辟谷種類：1.自然介入式辟谷：目前大眾普遍工作繁忙，可以在專業辟谷師的指導下自行辟谷調理，辟谷期間可正常工作，只要不進行大量體力勞動即可。

2.封閉式辟谷禪修：（即將開啟）由三笑居士帶領在居住特定環境下進行辟谷以及禪修課程，利用自然環境改善身體機能，大大提高辟谷功效。通過禪修方式提高自身免疫力，預防及消除疾病。

三、辟谷注意：辟谷期間，最好在封閉式的環境下進行，要認真吸收能量，或者通過學習的自然辟谷，自然養生，按照科學規范的程序進行就能安全無副作用：

1、辟谷養生減肥，如果沒有吸收能量，人體就會發軟，或者沒有力氣。

2、辟谷期間，一定要有信心，如果沒有信心，沒有吞納靈氣的方法，辟谷者就堅持不下去。而且生理可能也會出現一些復雜的變化，如果不恰當運用，會影響身心健康。

3、辟谷期間最大的誘惑，是來自于親人不理解，勸你吃飯時，辟谷者就得采取方法，說我已經吃過了，這樣才會不勸你吃飯。如何抵擋食物的誘惑，特別是前三天，就要時時給自己強化訓練，我不饑餓，我在辟谷，我吃的是自然能量，這種信念力作用下，就會度過心理飲食誘惑關。

4、辟谷之前要給自己編一套程序，如果要是辟七天，就對自己說辟八天，如果辟14天，要給自己編辟15天的程序，這樣就沒有饑餓的感覺了，這是辟谷成功的關鍵.

5、辟谷養生師建議辟谷期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水里面含礦物質。最好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝三四瓶水，多者可以七瓶。總之辟谷一定要喝水。

6、辟谷時不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟谷的時候不要老躺在床上，那樣體力會消耗的很快，要適量的散步。但不要劇烈運動。特別注意：絕對不能過性生活，不能喝酒，不能發脾氣，保持心平氣和。

7、才開始吃飯的幾天，要吃很少量并且很軟的食物，前三頓飯只能喝一點米粥，最好不要吃水果。千萬不可一下吃太多，否則會有危險，飲食要一點一點的往上加。

8、很多人也都嘗試過不饑餓療法，卻有饑餓感。所以不通過特殊處理而自己辟谷的人，感覺非常吃力，饑餓難受，異常疲倦，有氣無力，頭昏眼花；沒有通過特殊的能量修煉，沒有經驗豐富的辟谷養生指導師指導，沒有能量作保證和補充，不知道吸收自然能量方法，不懂得內養精神，不知道激發人體潛能和激活生理功能，調動信念力，自己辟谷忍受不住強烈的饑餓感，這是實施的是斷食療法。這與辟谷養生是完全不同的兩個概念。

9、辟谷養生是通過特殊的訓練方法和打通人體與自然的通道，吸取自然精華能量，增補人體元氣和氣血，以及各種微量元素，從而維持人體生命所需要的能量，進而全面調節人體生理功能和病理系統，獲得健康人生。

10、在家斷食自己操作，不知道吸入能量的通道和機關，也不會運用方法補充能量，人體在沒有食物和空腹狀態就會造成機體失衡，出現乏力，頭昏眼花等現象，不僅無法長期的堅持，也不能養生調病，而且還會紊亂生理功能而致病，故而跟專業的辟谷養生師進行辟谷養生減肥，功效簡直就是天壤之別。