6、消食化血

此法行于飯后，坐，靜心、虛心，靜心者，目神凝鼻尖而直下也。虛心者，松空整個胸部內外，此是第一步。

接上，用右手（可左右輪換，右手疲則換左手）自心窩部起，往下摩擦到腹臍，如此這樣，從上往下，擦摩一百下，手法不輕不重，不緩不急，有悠然自得之感，此為第二步。

接上，停下，調息一會兒，將手掌放置在心窩與臍一路的中間部位，在上面磨動一圈，由中到外，圈子由小到大，循環往復，一圈為一次，如此磨三百次，手法不輕不重，不緩不急，悠揚自得，雙手輪換，此為第三步。

接后，停下動作，兩手放下，用四指握住大拇指成拳狀，兩拳分放于兩腿上，手心向上，行觀息之功，將息調平和，后以鼻尖為準，目光下照絳宮，垂簾只留一線之光，如是存神絳宮，松松空空，虛我心，靜我心，久之，自覺遍體溫暖，或覺熱氣氤氳，直到心內一片清涼，此為食氣化血之驗也，又到安泰充和，方可行下步之功，此為第四步。

接上，到安泰沖和，則可全閉目，存神臍內而還虛片刻，后收功。

以上為消食化血之大秘法，雖是有為，但含無為妙用，此法乃補血之法，能治一切痰癥及寒滯諸病，日日皆要行之，尤其老年人及痰多者更要勤做此功，煉至口無痰吐，是為見效。

以上《文始丹法》原文謝懷宇 謝懷召 著 此文從網絡上轉載。

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