《不同年齡階段的養生》 【課程背景】 　　中醫認為，未病先防為“上醫”，那么該如何防病呢？除了生活方式要健康，選擇正確的在不同年齡階段的飲食養生法則，可以養護正氣、防病保健。但人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進行養生應有所依“上醫治未病”中醫善于把“病”控制在剛剛萌發的階段,而養生就是我們人通過身體的切實感受體會到身體最初的變化,適時地調整身心,遠離疾病. 年齡不同 食量有異，人進入成年，生長發育的使命已經完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養物質，超出人體需要的部分就會堆積在體內，有的營養物質就成了“毒物”，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用。現代醫學證明，經常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導致胃炎、胰腺炎，還會使體內的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。為了避免這種悲劇，我們應該增強健康意識。不同年齡段的人的不同飲食養生法則.對現代人的養生具有很好的指導意義.特別是呼叫中心的客服人員，我們大人的飲食應該是一個什么情況呢？經常久坐工作，缺乏運動，使身體長期處于亞健康狀態。為此，本課程結合《黃帝內經》中的養生智慧，遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整臟腑器官，不同年齡飲食養生法則尋求陰陽平衡，使人們達到事業、家庭和生活的良性循環，實現強身健體，延年益壽！ 【課程目的】 了解養生保健的理念和意義！ 養生理念 重要意義 不同年齡的養生要求---不同體質不同養生 ①胎兒期。　　 ②嬰兒期。 ③幼兒及青春期。 ④壯年期。 　　 ⑤老年期。 3、不同年齡飲食養生法則你該用哪種? 養生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養生，且養生的要求亦因其情況不同而異。 .我們現在的小孩，因為家庭生活好了，再加上父母的寵愛，什么好吃的都能吃到。 為何想小兒安，常帶三分饑和寒？ .我們大人的飲食應該是一個什么情況呢? .老年人吃東西，為什么要軟一點、少一點、溫一點，在吃的過程中細嚼慢咽？ 【每期天數】 0.5天/期 【培訓大綱】 一、正確認識養生保健 1、國內養生保健理念：就中醫養生給予總結 三早養生倡導：早檢查、早發現、早預防。 陽光思維模式：用快樂的心態，面對工作、生活、家庭 2、國外的養生保健理念——保、活、轉、參、睡、調、聽 3、養生保健知識對自己和家人健康的重要意義 二、不同年齡的養生要求---不同體質不同養生 ①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養生主要依賴胎教，故各種養生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發育，諸如行動穩重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節制房事等。 　　 ②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養生在于母子同養，養母以防止母病及子，養子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發育結實、穩定。 　　 ③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會；身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發育的營養需要，避免發育遲緩、發育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養成其所求必得，從不顧及他人的惡習。 　　 ④壯年期。此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。 　　⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽。 三、不同年齡段的人的不同飲食養生法則 要想小兒安，常帶三分饑和寒 我們現在的小孩，因為家庭生活好了，再加上父母的寵愛，什么好吃的都能吃到。但如果不注意，老是吃陳倉爛谷子，或者是老吃垃圾食品，這是不行的。這樣培養出的孩子，不是小胖墩就是豆芽菜。 過去我們小時候怎么不那么容易感冒呢？ 男八女七，了解生命周期，適當調節飲食孩子是這樣，那我們大人的飲食應該是一個什么情況呢？ 在中醫的觀點里，男人和女人的生命周期是不一樣的，男同志以陽氣為主，女同志以陰血為主，在男同志的整個生命過程里邊，他的成長周期是個偶數8，女同志以陰血為主，她的生命的數是7，是個奇數，為什么這么說呢？ 老年人最好吃兩頓飯 老年人一定保持老年人的習慣，就像前面我們說的，老年人最好吃兩頓飯，早上九點多鐘，下午三點多鐘，這樣，老年人的心臟病發病率就很低，反之你要跟著年輕人吃，早上對付著吃點剩的，中午吃點剩的，晚上吃頓好的，心臟代謝性疾病發病機率就高。 老年人吃東西，要軟一點、少一點、溫一點，在吃的過程中細嚼慢咽，因為老年人本身的消化能力弱了，食物在口腔里經過充分的咀嚼以后，唾液就是最好的消化酶，這時候老年人已經不能狼吞虎咽了。 【推薦講師】 師資介紹 —— 郭樹楹（中西醫結合醫師） 　　高級養生指導師 　　中西醫結合著名醫師 　　中國健康促進協會健教專家 　　東方傳統醫學研究院疑難病研究所所長 　　北京創新東方醫學研究中心廣州天河分中心主任 　　廣州卡耐基管理顧問有限公司特聘高級講師 　　 　　　郭醫生1998年畢業于河北省石家莊中山醫學院；并兼讀河北中醫醫學院；燕京函授醫學院2001年6月畢業。2002年在廣州市參加應用復合高壓水囊導管經尿道擴裂術治療前列腺增生癥學習班，成績合格獲得結業證；2003年河北石家莊市參加按摩師資格考試并獲得按摩師證；2004年在中醫科學院北京創新醫學中心進修學習。 工作經歷： 　　　1998-1999年河北省石家莊鐵路中心醫院工作，1999-2002年在廣州機場醫院工作，2002-2004年任廣州物資門診主要負責人兼職于廣州市天河長興人民醫院泌尿科醫生，2004-2005年在廣特門診、廣特消化病研究院及廣特泌尿病研究院。三者為一體的綜合醫療機構工作。2005年5月在廣州加盟東方傳統醫學研究院至今，培訓和指導按摩師多名。2006年在廣州注冊北京創新東方醫學研究中心并任廣州天河分中心主任。 在2004年就拿到國家泌尿科實用新型發明專利證書。在2005年至今主要集中學習中醫、應用中藥、發明新藥，創新方劑；總結一套調理身體，提高免疫，治療慢性病的新方法. 專業領域： 　　　具有豐富的中醫專科經驗及頂級的激光技術； 在傳統的中醫基礎上，望聞問切中醫診斷；病人主訴；病史；體檢報告。 四診合參，調理方案，以純中藥或中醫經絡為主要方式，視病情調理周期，一般為120天，復查以體檢報告事實判斷調理效果！ 特 長：中醫中藥對慢性病調理治療、內科、前列腺擴裂術、推拿正骨、激光。 曾獲榮譽： 2004年拿到國家泌尿科實用新型發明專利證書（在《今日廣東》一書有相關報道）；2011年12月被 中國健康促進協會評為全國百名健康教育專家。 代表課程： 《中西醫結合養生》 、《中醫美容》、《中醫經絡養生》、《健康飲食》、《四季養生保健》、《體質判斷及針對性食療保健方法》、《綠色健康減肥法講座》、《中醫診斷手診和面診》、《中醫背診》、《脊柱與全身疾病的診斷》、《切診》等。 授課風格： 　　　前瞻的理念、獨到的觀點、實用的方法、幽默的語言，以及多學科交叉的豐富而又精深的知識結構，形成了深入淺出、間隔變換、疏密相間、融洽統一的授課風格。郭老師將經典的課程內容結合中醫學、心理學、行為學、解剖學、美容學、表演藝術相關理論和原理，展現給大家，記憶深刻，讓你得到你想要的東西---讓你聽懂健康！ 曾服務的公司： 廣州移動、南方航空、中國電信、花園酒店、南方電網、農業銀行、廣東電力設計院、華南理工大學、星海音樂學院、中學生報、東方家俬、中山華派照明、虹遠國際化工等