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吃早餐

年輕4歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內。

擁有好的性生活

年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

舉重

年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

每日小飲一次

年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

干凈的臉蛋

沒有痘痘、痘印、黑頭的臉直接年輕10歲。

大笑

年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

學習

年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

每天快步半小時

年輕6歲，這是一項不錯的健身運動。

充足睡眠

年輕8歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

多吃蔬果谷類

年輕4歲。

少吃肉類、油脂

年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

牙線剔牙

可以年輕4歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內。年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

運動

年輕6歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

了解自己身體癥狀(預警征兆)

年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能

一個西紅柿或是蘋果一個

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

一杯醋

對于女人來說，要保護好皮膚，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區，其自來水水質較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養顏的作用。早晚兩杯醋水肌膚變的光滑。

每天一杯酸奶

肌膚要“潤”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。

一杯豆漿

女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充，有不會因人為的用藥調節而形成對身體器官的其他副作用。

早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

如何巧妙喝水

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有直接養顏的，有促進睡眠的，不一而足。

怎樣做個茶美人：

喝茶瘦身大有講究這里說的茶并不是傳統意義上的花茶、紅茶什么的，而是根據自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……

每日泡一次腳

可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

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