追求快樂是人生的基本目標 

我開始正視生命，決心活就好好地活，死就好好地死。

◇ 當你真正體會生命的短暫，生命的意義便會產生改變。

     多數人以為快樂是針對事件的反應，其實快樂是一種心理狀態，和外在事物關系不大。

     事實上我們的腦袋與心 靈都編好了快樂的密碼，每個人都有快樂的能力，追求快樂是人生的基本目標。

     當你快樂時，你才更有能力對別人、對受苦的人付出。

     在現實世界里，快樂的人是最不會以自我為中心的，他們常能付出時間心力，

     表現得比不快樂的人更多仁慈、寬恕與愛心。

快樂是一種經驗。

◇ 真正的快樂不是事件的結果，決定你是否快樂的因素是你自己。

     決定快樂的因素不在于發生什么事，而在于你如何因應？

     亦即你對所發生的事做何種觀察解讀，最后如何融入你的心里狀態。

     至于你要如何觀察則取決于你愿意采取何種角度。

◇ 而通往不快樂最近的快捷方式是和別人比較，另一種心態是常怨嘆。

     知足才能常樂，不和別人比較，也不必懷念過去的恐懼與未來。

     你的情緒與狀態取決于你的思考方式，而不是倒轉過來。

     大可不必覺得全世界在與你作對。

人生很漫長，時間很短暫。

◇ 看清真相要先有一個體認：不管發生什么事，世界仍會照他原訂的方向運轉。

     這也是為什么人可能會一時感到茫然，但命運自有一定軌跡，不管你的人生是如何大起大落？

     世界有它的運行規律，其中一項就是要讓你學習你的人生課題。

◇ 我們總以為拋開問題或度過人生黑暗期就一定會快樂，其實這是很不均衡的人生觀。

     沒有壞就沒有好，沒有黑暗就沒有光明，沒有黑夜就沒有白晝，沒有缺陷就沒有完美。

     我們就活在這些極端、沖突與矛盾之間。 如果你了解這些極端現象交互出現，你會比較快樂。

     世界總有它的平衡，只是你未必看得出來而已。

     推及個人層次，你必須了解生命并不是以你最意氣風發的時刻為核心運轉，

     例如升遷、結婚、退休、癌癥治愈。

     生命也在高潮之間發生，而且往往就在一些為不足到的時刻讓你產生最深 的體會。

快樂需要學習，你需要學習拋開與遺忘。

◇ 快樂需要學習，也需要遺忘。 你必須訓練自己采取和過去所學完全不同的思考方式。

     試著拋開負面的思考模式，學習無入而不自得，尤其是身處逆境時。

     下一次當別 人讓你氣惱時，練習快樂，試著活在當下。

     傾聽對方所說的話，看看其中是否蘊藏有益的訊息？

     但要練習別讓這一切干擾你的心情。

檢視自己的情緒模式。

◇ 你不妨檢視自己的情緒模式，看看什么是帶給你快樂？ 什么行為讓你陷入絕望？

     試著從內外在去改變，嫉妒是否讓你快樂？ 對別人吼叫是否讓你愉快良久？

     當你心懷感恩時是何種感覺？ 當你對別人表現和善時是否覺得較快樂？

你的每一個抉擇應該讓你覺得此生無悔。

◇ 你的每一個抉擇應該要讓你對你自己滿意，讓別人愉快，讓你覺得此生無悔。

     通常那表示你選擇了愛、生命與快樂，就這么簡單。