公益講座《靈修與減壓》記錄
課程：《淺談減壓的心智靈修》
主講：蔣愛華
時間2012年8月11日14：30--17：30
地點：鵝嶺公園國學會館
講座內容概要：
一、壓力的來源
1、生活壓力
A、經濟壓力
B、婚姻壓力
C、子女教育壓力
D、社會關系壓力
2、身體健康壓力
A、疾病壓力
B、缺陷壓力
3、能力壓力
A、知識壓力
B、技能壓力
有壓力就會讓人痛苦，煩惱。
二、正確認識壓力
壓力就是一種負面的心理感受。表現出來就是消極、煩躁、郁悶、難過、憂愁、痛苦等等，總括地講就是“煩惱”。
禪宗智慧：煩惱即是菩提！
世上本無事，庸人自擾之。
三、壓力的形成原因
1、內在原因
2、外在原因
儒家智慧：行有不得，反求諸己。一切的問題都是自己造成的。
佛家智慧：一切的煩惱都來自于：妄想、分別、執著
四、消除煩惱的對治方法
遇到任何事情：
1、不妄想
以實事求是的科學精神來處事。事物本無好壞對錯，何來煩惱？
2、不分別
凡事不做錯誤的比較。好壞對錯都是對比出來的，不比較，何來煩惱？
3、不執著
不要執著于以前對事物固有的觀念與認識。事物本無名字和意義，何來煩惱？
個人心得，只作參考，歡迎交流，互相學習。
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