上次我們講到了“金星”人的飲食養(yǎng)生，今天我們來談?wù)劇盎鹦恰比嗽陲嬍成嫌衷撟⒁饽男?/span>

         “火星”人性格活潑，喜歡悠閑自得的生活方式，很少有時間上的緊迫感，有時看上去會顯得比較散漫；另外，他們大多知足常樂，不喜歡追求超過自己能力范圍的東西，與勤奮工作的“金星”人相比，他們更愿意享受輕松、愜意的休閑時光。雖然“火星”人缺少精神壓力，但他們常處于情緒飽滿狀態(tài)，要么開心得“活蹦亂跳”，要么悲傷得“死去活來”，情緒波動大，很容易導(dǎo)致精力不足。因此，“火星”人可以考慮吃些零食，為自己補(bǔ)充能量。零食一方面可以作為正餐的補(bǔ)充，另一方面常吃些富含抗氧化物質(zhì)的小零食，也可以抵抗體內(nèi)自由基，幫助消除疲勞、補(bǔ)充精力，讓“火星”人一直保持抖索的精神。具體來說，適合“火星”人使用的零食有：新鮮水果、堅果類、酸奶等。當(dāng)然“火星”人為了保持充足的精力，不能暴飲暴食，而應(yīng)該少食多餐。每餐不要吃到有強(qiáng)烈的飽腹感才停止，最好吃到六七成飽即可。一日三餐之間可以各加一次餐，每餐都應(yīng)含有糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，這樣既可以很好地補(bǔ)充正餐，也能避免出現(xiàn)精力不足的問題。

        不少“火星”人遇事會優(yōu)柔寡斷，研究表明有這種性格的人可能是體內(nèi)缺少氨基酸和某些維生素，以致引起了組織細(xì)胞退化和衰老、腦生理功能紊亂，理解能力和判斷能力下降。所以“火星”人應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充維生素和氨基酸，多吃氨基酸含量較豐富的墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁等，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，這樣會對提升判斷力、冷靜及養(yǎng)成自立的個性很有幫助。“火星”人還可以考慮讓紅色蔬菜成為你們的活力源泉，紅色蔬菜指外觀顏色呈現(xiàn)紅色的蔬菜，包括西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜、紅薯等。它們看上去能給人醒目、興奮的感覺，食用時也能增進(jìn)食欲，并可刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，很適合火星人食用。

         “火星”人面對精力不振、昏昏欲睡時會端起咖啡、濃茶。咖啡、濃茶、可可、可樂等含有咖啡因，大量食用咖啡因會消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，對身體健康極為不利。不僅如此，咖啡因還有一定的成癮性，一旦停飲就會越發(fā)的精神萎靡不振、全身困倦無力，讓人不得不飲用更多的咖啡因飲料，以致造成惡性循環(huán)。而當(dāng)咖啡因攝入越來越多后，就不僅僅是大腦皮質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)收到影響，還會累及肝、胃、腎等內(nèi)臟器官以及全身多個組織系統(tǒng)，銀器驚厥、肌肉抽搐、震顫、呼吸道炎癥、消化道潰瘍、心動過速等，嚴(yán)重時可能引發(fā)死亡。“火星”人切莫對咖啡、濃茶等的副作用掉以輕心。即使感到疲憊、也不應(yīng)依賴這類飲料來解乏，以免對身體造成更多的損害。

         “火星”人要注意吃好早餐。常言道：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃的少”。早餐一定要合理安排，保證身體能夠獲得充足的營養(yǎng)。早餐應(yīng)該包括面包、米粥等糖類食物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。需要注意的是，早餐不應(yīng)安排含糖分及脂肪過多的食物，這些食物反而會使人無法增強(qiáng)精力，因此應(yīng)避免食用。

         “火星”人趕緊補(bǔ)充你們的精力吧，讓我們可以更加長久地感受你們的活潑、熱情與開朗。