為什么中醫(yī)里多有長(zhǎng)壽的人，他們有什么自己的小“秘密”呢？今天就跟著我們來(lái)看看吧！

中醫(yī)祖?zhèn)鞯牧箝L(zhǎng)壽秘密

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

許多中醫(yī)享有長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于養(yǎng)生：

1、起居有常，動(dòng)靜適宜。如《管子·形勢(shì)篇》說(shuō)：“起居時(shí)、飲食節(jié)、寒暑適，則身利而壽命益”。孫思邈提出：“養(yǎng)生之道，常于小勞”、“體欲常勞、勞勿過(guò)極”、“人欲勞于形，百病不能成”。華佗亦指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極百”。這都說(shuō)明要?jiǎng)屿o適宜，勞逸結(jié)合。即《內(nèi)經(jīng)》的所謂“久臥傷氣、久坐傷肉”。勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽之道。

2、減思慮，蠲喜怒。《上古天真論》說(shuō)：“內(nèi)無(wú)思想之患，以恰愉為務(wù)”。著名醫(yī)學(xué)家李東恒說(shuō)：“凡怒念、悲思、恐懼，皆損元?dú)狻薄！夺t(yī)鈔類(lèi)編》說(shuō)：“若日逐攘憂(yōu)煩，神不守舍，則易于衰老”。說(shuō)明不能過(guò)分喜怒悲哀，不能過(guò)分憂(yōu)愁思慮。

3、飲食有節(jié)，戒除偏嗜。《管子》說(shuō)“……飲食有節(jié)……則身利而壽命益……飲食不節(jié)……則形累而壽命損”。說(shuō)明飲食要有節(jié)制，要定時(shí)定量。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。說(shuō)明食物應(yīng)多樣化，應(yīng)互相搭配。《素問(wèn)》所謂：“多食咸則脈凝泣而變色”則提示人們飲食應(yīng)清淡，不宜太咸。

4、慎房室。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“若入房過(guò)度則傷腎”，放縱情欲，耗精過(guò)度就會(huì)“半百而衰也”。《千金方》上更說(shuō)：“恣其情欲，則命同朝露也”。

明代龔應(yīng)圓曾有一篇概括養(yǎng)生之道的“戒忌箴”，言簡(jiǎn)意賅，面面俱到，茲錄于下：“絕戒暴怒，最遠(yuǎn)房室，更慎起居，尤忌憂(yōu)郁，順就寒溫，調(diào)節(jié)飲食，毋以為言，虛偽無(wú)益，一或失調(diào)，噬臍何及”。

長(zhǎng)壽關(guān)鍵在于養(yǎng)生，愛(ài)惜自己才能健康長(zhǎng)壽。