女人最愛攬鏡自照，但一旦發現鏡中的臉龐出現一絲老化蹤影，又會惶恐不已。一絲絲細紋、略為粗大的毛孔和松弛下跨的皮膚，都是歲月在臉上留下的紋路。女人25歲后最需要關注哪些老化現象？如何可以延緩衰老？

有人說25歲以前的美貌是上帝賜給你的，25歲以后就要靠自己保養。女人過了25歲之后，身體的修復機制會開始衰退，膠原蛋白也會大量流失，讓緊實肌膚逐漸松垮失去彈性，看了令人煩悶的細紋也會隨之而生。

除了那些瓶瓶罐罐的保養品，你還可以怎么讓自己留住青春標致的美麗容顏呢？

25歲后最易出現的5大老化現象

【皮膚松弛】

因為年紀的增長肌膚也逐漸失去了彈性，在加上地心引力這強大的向下拉力，不再緊實缺乏彈性的肌膚也變將得松垮下垂。

當出現皮膚與皮下組織位移下垂的時候，你原本緊致的臉部輪廓，也開始向外擴張領土范圍，當松動易被拉扯下垂的肌膚不斷向外擴張，就會造成臉形輪廓不斷的被拉大，緊實的V型臉龐也變成松垮的U型臉。

解救方：

1、補充膠原蛋白

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。隨著年齡增加，膠原蛋白纖維開始變得細小，彈性蛋白的彈性也隨之降低，從而導致細紋生成，皮膚開始老化松弛。

膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。

禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

2、補充維C

維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成，減少膠原蛋白流失。此外還具有很強的清除自由基能力，可有效延緩皮膚衰老。

維生素C富含于瓜果蔬菜當中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

3、均衡飲食

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛；而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚松弛很重要的環節。

【皮膚暗沉】

隨著年齡的漸長，身體的各項機能也會慢慢的退化，其中最明顯就是體內的新細胞增長速度減緩，再上逐漸緩慢的新陳代謝功能，老化細胞未能及時順利被代謝出，持續堆積在肌膚表層，慢慢的皮膚開始展露疲態、黯淡沒有光澤。

1、去角質

定期做臉部去角質保養工作，可幫助肌膚正常代謝除去老廢角質，以免讓老廢角質持續堆積在毛孔中，不僅讓肌膚觸感粗糙，更顯膚色暗沉。

2、防曬

不管是艷陽高照的好天氣或是烏云密布的陰天，紫外線對肌膚的傷害都是一樣的，即便是在室內休息或是活動，紫外線都會穿透玻璃直射皮膚。要想避免肌膚遭受紫外線的迫害，日常的防曬工作可就不能掉以輕心。

3、按摩

勤做臉部按摩保養，可以有效促進血液循環，令膚色看來更紅潤、有光澤。

4、生活作息

永遠要記得熬夜絕對是美麗最大的敵人，因為不正常的生活作息，不僅會影想生理時鐘的運行，更會造成身體內分泌系統的混亂，令褪黑激素無法正常分泌，肌膚無法正常運作返白工作，當然就無法擁有凈白美肌。

【黑斑形成】

當我們的肌膚開始老化，肌膚表層的天然保濕因子也會逐漸流失，再加上角質層增厚堆積，以及黑色素增加，就會讓肌膚慢慢浮現暗淡的黑斑。

解救方：

1、防曬：防曬非常重要！因為色斑最害怕日曬，日光的曝曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑并使其加劇。

2、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的"速效祛斑霜"，副作用大。不濫用化妝品，尤其是劣質化妝品。

3、注意休息和保證充足的睡眠，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等；睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

4、多喝水、多吃水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。

5、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

【細紋生成】

不論男人還是女人，細紋絕對是抗老的頭號敵人。

隨著歲月時間巨輪滾動，當我們的年紀逐漸增長，臉部肌膚的脂肪與膠原蛋白卻會隨之而減少，少了內容物的支撐，就讓我們的肌膚如同泄氣皮球一樣，失去張力支撐的表面，就會形成一條又一條的紋路，如同雕刻家在你的臉上雕刻般，劃下一道又一道深淺不一的紋路。

3、多喝茶

茶葉含有豐富茶多酚類、芳香細化合物、碳水化合物、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋。

4、仰面睡覺

睡覺時臉貼著枕頭會產生“睡紋”，久而久之就可能變成皺紋。這個習慣可能很難改變，但如果您能訓練自己仰面睡覺，臉上的皺紋最終就會減少。

【干燥】

老化的另一項指標便是干燥的膚質狀況，除了上述提到的細紋、松弛、黑斑以及暗沉之外，在此同時你也會發現肌膚的保水度大不如以往，能夠保持肌膚水分的醣胺聚多醣，同樣也會隨著漸長的年紀而慢慢減少，如此一來就會我們的讓肌膚呈現干燥的現象。

1、從外面滋潤皮膚。

每天清潔面部后，在面部噴一點保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

2、適量食用水果補水

夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。很多水果富含各種美顏營養素，可以充分滋養皮膚。

3、沐浴時不要過度搓身

過度搓身不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。

預防老化3大招

正常生活作息

每每提到抗老或是身體保養的問題時，專家總是一再提醒身體保養就從日常生活做起，平日一定要維持正常生活作息。

時常熬夜、日夜顛倒等不規律的生活作息，都會擾亂生理時鐘的運行機制，此時將促使內分泌系統大亂，導致內分泌、激素分泌不正常，連帶也將影響新陳代謝以及身體修復功能下降，如此一來，你說這不是就更加速了老化現象提早發生嗎？

良好飲食習慣

日常飲食也是養生一大重點，要知道辛辣、油炸類的刺激性食物，雖然吃在嘴里的當下你可以享受美食，但吃進肚里對身體與肌膚來說都是沉重的負擔。

專家建議，偶偶享受美食當然可以，但是為了身體健康著想，最好還是少碰為妙。

保濕

主要維持肌膚中水分的醣胺聚多醣，也會隨著年齡的增長而減少，讓肌膚的保水能力大幅下降，促使肌膚變得干燥，缺乏水分的肌膚老化速度也相對快，所以肌膚的保濕工作也是保養重點，不可輕忽。