隨著天氣漸涼，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己早晨有了“起床氣”;中午不睡會(huì)，下午會(huì)崩潰。夏季的天氣炎熱消耗了身體很多能量，到了秋季身體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，此時(shí)會(huì)有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感，這是不同季節(jié)人體的自然生理反應(yīng)。對(duì)于秋乏我們可以采取一些措施來(lái)緩解。

　　白露后秋乏明顯 教你如何調(diào)養(yǎng)

　　起居調(diào)養(yǎng)：秋高氣爽，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過(guò)。中秋雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則易受涼感冒。

　　精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤(rùn)燥者。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。從養(yǎng)生角度講，適宜多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外，白露時(shí)節(jié)也適合喝粥，另外，白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。秋天的氣候變化較大，應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里，沒(méi)有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人，此刻在也要減少開空調(diào)，多參加體育鍛煉，讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。

　　犯困了 按摩這4穴超級(jí)管用

　　1、二間穴

　　二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

　　2、神門穴

　　神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　3、內(nèi)關(guān)穴

　內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好。

　　4、四神聰穴

　　經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長(zhǎng)、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。