生活中，我們可能會遇到這樣的人：他們熱衷于搶奪話語權，常等不及別人說完，就要發表自己的意見。愛插嘴的人往往會遭人厭煩，沒人愿意與其交流。

　　分析其心理，首先，一部分人沒有意識到自己的溝通習慣不好。我們不妨善意地提醒對方，“可以先聽我把整件事說完么”，“請你停一下，聽我說兩句”，這會幫助他們意識到自己的問題，使溝通更順暢。

　　其次，一部分人明知道這樣不好，但就是難以控制自己，腦子里 的想法不說出來就非常焦躁，可能是被焦慮情緒所影響。焦慮時，人不僅愛插話，而且語速也會變快，在表達自己的觀點時更是不容許別人打斷。他們不僅不能換位 思考，還會曲解別人，以為大家都在對自己指手畫腳。某些生活事件，比如考試或考核臨近、即將發生令人擔憂的事情、承擔重要任務等，都會誘發焦慮情緒，并持 續一段時間。此外，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評過分敏感，會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現愛插 嘴等不良習慣。

　　如果你在與人溝通時也時常感覺不吐不快，容易焦慮，那不妨在談話時提醒自己放松下來。第一，嘗試深呼吸，慢慢地把氣呼出 來，會讓你感覺全身放松下來，更容易控制自己插嘴的毛病。第二，不要總以自我為中心，希望別人聽你說，而要更多地去關注別人都說了些什么，力求把別人的話 理解明白再開口。

　　如果焦慮情緒總讓你不安，而且上述自我調節方法作用不大，影響到正常生活、工作，就應該尋求心理咨詢師的幫助。他們會幫你發現問題背后的心理根源，找出更加適合你的應對方法。