如同身體感冒一樣，我們的心理也會患上“感冒”，即我們熟悉的抑郁癥，它常常源于外界環(huán)境、氣候以及人際關系的變化而發(fā)病。

　　惹上“心理感冒”的人常會感到情緒低落、興趣喪失、記憶力下降，簡而言之就是“什么都不想干”。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強度過于顯著且持續(xù)時間 超過半個月，就可以被初步確證了。當然，“心理感冒”又并非單純心理問題，而是有一定生物學基礎的器質(zhì)性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。若得 不到及時的治療，“心理感冒”則可能轉變成“心理癌癥”，最終走上絕路。

　　所以，當遇上這種特殊的“感冒”，我們莫不可忽視它并可以運用下面四種方法進行自我緊急自救。

　　健“心”法。

　　“心病”還需“心”藥醫(yī)，培養(yǎng)豁達的人生觀是最有效的預防抑郁癥的方法，遇事泰然處之，不要強化自己是個病人的意識。對自己不要要求過高，及時肯定自己的成績。

　　運動法。

　　運動鍛煉是一種有益于身體的心理渲泄方式，連續(xù)性的動作可以排除抑郁者共有的孤獨感。

　　交友法。

　　良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。

　　轉移法。

　　適度緊張有序的工作，豐富充實的業(yè)余生活，這些會避免抑郁的滋生，令生活更加充實，改善人的情緒和抑郁心理。