很多人知道吸煙會對肺造成傷害，可能發展成慢阻肺、支氣管炎、肺癌等，卻不知道吸煙對胃部也有損害。東南大學附屬中大醫院戒煙門診最近接診兩位患者，吸煙史有40多年，長期感到胃部不適，經診斷是反流性食管炎，醫生建議規范戒煙，否則胃部疾病會反復發作。

專家表示，煙草點燃后生成氣體，分“海、空”兩路入侵消化道：吸煙時少部分煙可由咽經食管到胃甚至到腸，可視為“空路”，這些煙直接和胃腸道黏膜接觸；進入呼吸道的大部分煙和呼吸道黏膜直接接觸后，其中的有害成分可被吸收入血液而運送到遠處，即為“水路”。在消化道損害中，食道、胃、肝臟、脾臟和胰腺組成的上消化道是首當其沖的重災區，我國近年來反流性食管炎患者增多，與煙民劇增有很大關系。

據了解，吸煙不僅是慢性胃炎的常見原因，還是引起潰瘍病的重要因素。吸煙不僅會削弱胃黏膜的保護機制，還會促進、強化胃黏膜的攻擊因素，如胃酸分泌會增多等。最新研究表明，一個人吸煙量越大，其潰瘍愈合的時間就越長。如果胃部不適的患者不能徹底戒煙的話，胃食管反流不僅控制不住，潰瘍治療效果也很差。專家表示，如果潰瘍病患者長期吸煙得不到控制的話，就會抵制潰瘍病藥物的作用，也會增加疾病的復發率。

10個竅門 教你徹底戒煙

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。