激烈的職場競爭，繁重的工作壓力，許多白領不堪重負，甚至因此患上了職場綜合癥。職場綜合癥是什么？如何得知自己有沒有職場綜合癥呢？該如何減壓？怎么樣正確應對職場綜合癥？我們先來看看職場綜合癥的四大表現以及專家的建議吧。

1、星期一綜合癥

度過雙休日后，有些人星期一上班時總感覺疲倦、懶散、注意力難以集中、工作效率降低，有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛等癥，醫家稱之為“星期一綜合癥”。有人認為這是巴甫洛夫學說的“動力定型”，即舊的動力定型被破壞而新的動力定型尚未建立時的“混亂”。

專家建議：消除“星期一綜合癥”，要做到在雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現過大的反差，更要避免出現雙休日反而過度疲勞的狀態，導致免疫力下降。一旦出現不適癥狀，要采取放松的方法。

2。壓力綜合癥

電腦使用者受害最深，其發病原因是由于手腕部位的神經承受過多重復性工作而遭到損害，因此手部劇烈疼痛，甚至影響握筆和刷牙。

專家建議：放松心情，科學調節情緒和心態。

3。光源綜合癥

長時間在過于明亮處辦公會造成視神經疲勞，熒光燈發出的強烈光波可導致體內大量細胞遺傳變性，擾亂生物鐘，造成心理節律失調，精神不振。且因缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。

專家建議：注意光線的強度，最好用柔和一點的燈光，顯示器的亮度也要降低，利于保護眼睛。

4。電腦綜合癥

長時間專注屏幕、保持同樣坐姿，會引發頭痛、腰痛、頸肩酸痛、眼睛疲勞、精神萎靡不振等問題。輕者看不清熒光屏上的圖像文字，重者會有想嘔吐的感覺，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

專家建議：每一到二個小時站起來走動一下，活動一下身體，同時做一下眼保健操！

職場人群壓力大已是不爭的事實，想要生活職場兩得意，就要學會自我調節，自我減壓。積極鍛煉身體，多和好朋友相處交流，保持心理健康的狀態，職場綜合征并不可怕，關鍵是要積極的面對，積極的解決，這樣才能在職場中有所發展。