蘋果減肥對許多人來說已經不陌生了，作為一年四季的水果，相對其他減肥水果來說是比較方便的，下面給大家分享一個蘋果快速減肥法食譜，讓你新年速瘦出苗條身材。

　　蘋果富含的營養非常的奇妙，以調理腸胃、止瀉、通便等來幫助完成減肥，不僅如此，還有預防恢復疲勞的功效。另外蘋果減肥法也能幫助人瘦3到4公斤體重，效果非常的好。

　　一、蘋果為什么能夠減肥？

　　因 為大多數肥胖者是熱量過剩所致，因此減肥方面要減少體內的熱量攝入，并及時消耗體內積蓄的能量（脂肪）。隨著人們的生活水平提高，一些不良的飲食習慣已經 占據了不少年輕人的腸胃，導致腸胃無法承受而產生脂肪。所以吃蘋果能夠減肥，因為蘋果中含有人體所需的營養元素，并且被消化吸收。

　　二、蘋果蛋餅

　　所需材料：蘋果兩個、雞蛋四個、鮮牛奶100毫升、糖25克

　　做法：將雞蛋打散加入牛奶和糖一起攪拌，然后將蘋果去皮去核壓成碎泥狀放一邊備用。然后將平底鍋放油燒熱，再將打好的蛋放入鍋中用小火煎，最后將蘋果泥鋪在蛋餅上，待地步熟了以后在翻轉煎，最后裝盤即可食用。

　　三、蘋果玉米湯

　　所需材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：將雞腿去皮去掉脂肪，然后和姜一起放到冷水里煮，在撈出放一邊備用。在將蘋果和玉米切成小塊，放入到水中與雞腿一起大火煮到翻滾，之后再轉小火煲湯40分鐘 即可，喝的時候按照個人喜好調味即可。