現(xiàn)在社會因為生活節(jié)奏快，社會壓力大，應(yīng)酬多，越來越多的上班族處于亞健康狀態(tài)。因為上班族的朋友有許多影響健康的不良習(xí)慣，比如坐的時間太長，有眼過度，飲食不規(guī)律等。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)要及時的去醫(yī)院就診，把疾病消滅的萌芽狀態(tài)。

　　久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”專家說。

　　對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

　　著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

　　對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

　　對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

　　空調(diào)病。空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

　　對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　總之，上班的白領(lǐng)朋友要時間關(guān)注自己的健康狀況，要學(xué)會養(yǎng)生和及時調(diào)理生活狀態(tài)，養(yǎng)生健康的生活習(xí)慣，規(guī)律生活。適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋瑒谝娼Y(jié)合，往往這樣工作效率才會更高。