婚姻是人生第一大事。夫妻感情和睦，不僅能把日子過好，還利于雙方的身心健康。反之，如果婚姻出了問題，雙方陷入無休止的爭吵，不止感情會破裂，在 巨大心理壓力和情感孤獨的雙重作用下，人體免疫力會被削弱，各種心理問題也會被引發。美國《預防》雜志甚至最新刊文，指出夫妻感情不和還會導致以下12大 傷害，但只要認識到問題，并積極在行為和認知上做一點改變，就能讓婚姻永葆幸福。

　　健康意識變差。結婚意味著責任，大多已婚者的健康管理意識很強。加拿大科學家發現，已婚男人胸痛時會比單身漢更早就醫。但婚姻不順時，人們往往 心灰意冷，有病不去看，身體很快垮掉。其實，感情出了問題，不妨大度點，主動打開僵局，換位思考，想想對方為這個家付出了多少。并且告訴自己，身體發膚受 之父母，無論如何也不能虧待自己。

　　暴飲暴食導致變胖。夫妻發生沖突，很多人會用大吃大喝或埋頭大睡等方式回避壓力，因此導致體重增加。香港推動精神健康政策聯席組織調查發現，多 數女性會用購物、吃東西等方式應對婚姻沖突，通過向外發泄和向內補給帶來精神安慰。但這并不能解決問題，還會導致發胖，損害自己的健康。遇到感情問題，不 要總是一個人待著，應多和朋友一起談心、唱歌、運動、郊游等。

　　增大彼此壓力。《性醫學》期刊2009年發表的研究證實，夫妻經常親熱互動能減輕壓力，提高生活滿意度。但夫妻間難免發生分歧，可能破壞這種和 諧。英國一項研究發現，家務糾紛和金錢問題最容易給夫妻雙方帶來壓力。遇到非原則性沖突時要記住，家不是一個講理的地方。珍惜緣分，心懷感恩，才能彌補分 歧。

　　脾氣大、情緒差。美國北卡羅來納大學科學家發現，擁抱能夠提升人體內的催產素水平，這是一種可以緩解壓力、改善情緒的激素。長期缺乏身體接觸的 夫妻，容易情緒差，脾氣大。很多夫妻因為照顧老人、孩子或工作太忙等因素，長期缺乏心靈和身體接觸，既影響感情，又傷害身體。平時拉拉手，摟摟肩，幾秒鐘 的接觸就能刺激催產素的分泌，克服焦慮。

　　睡眠質量不佳。睡眠不好往往與壓力有關，找出根源，看是否由感情問題引起。失眠時可試試“森田療法”：睡不著就任由自己胡思亂想下去，直到困得 睡著。有人喜歡睡前玩手機，這不僅易使自己失眠，還會影響伴侶休息，讓他(她)覺得不受關心。應多為對方考慮，改掉影響感情的壞習慣。

　　患上焦慮癥。2010年，世界衛生組織對15個國家3.5萬人做出的調查顯示，婚姻幸福的人心理更健康，關系緊張的夫妻則容易患上廣泛性焦慮 癥。特別是追求完美的人，近距離接觸對方后發現不如自己想象的，就會產生焦慮感。此時要想想，世上沒有絕對完美的人和事，既然互相選擇，就是緣分。

　　易得抑郁癥。緊張的婚姻關系可能增加患抑郁癥的風險。英國倫敦大學圣喬治醫學院精神病學家帕凱研究證明，如果丈夫對妻子不忠或婚姻破裂，女性患 抑郁癥風險增加6倍。很多人婚后對愛人的優點習以為常，不再彼此欣賞，也會讓人抑郁。從現在開始，積極欣賞伴侶的美和他(她)為你所做的一切。

　　開始酗酒。夫妻發生沖突或缺乏親密會促使人們酗酒。美國圣迭戈大學精神病學教授加爾文·科拉魯索發現，不少40歲以上的男性對婚姻感到糾結和不 滿，甚至會借酒澆愁。但喝酒不能讓人變得幸福，不妨請最信任的人給你的婚姻一點建議。如果還解決不了問題，就應及時求助心理咨詢師。

　　血壓升高。婚姻關系如果出現狀況會對夫妻兩人的血壓產生影響。美國楊百翰大學的研究人員發現，婚姻幸福的人血壓往往低于單身漢，婚姻不幸的人血 壓卻高于單身漢。美國臨床心理學家特羅亞尼解釋，婚姻關系差會促使機體釋放“壓力激素”，并使心臟跳動加快。維持親密關系靠的是行動，每周挑一天為他 (她)做幾件事，讓彼此感到快樂，血壓也能隨之降下來。

　　易患心臟病。諸多研究顯示，婚姻幸福能降低人們患心血管病的風險。美國心臟協會2010科技年會上宣布的研究表明，配偶去世后半年內，發生心臟病的危險大增。笑口常開對心臟有保健作用，平時可以多想想婚姻里的開心事，每天開懷大笑5分鐘對心臟很有益。

　　患癌幾率高。許多研究表明，幸福的婚姻能提高前列腺癌、肺癌、結腸癌等癌癥患者的存活率。但如果婚姻關系差，夫妻雙方天天處于應激和擔憂狀態下，身體會發生變化，甚至患上癌癥。婚姻如有問題，雙方要樂觀面對，積極行動，一起找出問題根源。

　　患上心碎綜合征。美國哥倫比亞大學研究人員發現，過于留戀逝去的感情會讓人心痛。喪偶者在度過一年左右心理居喪期后，不妨找個知心伙伴，重返婚 姻。離婚者冷靜下來后，如果覺得感情難以割舍，建議放下架子，找機會復婚。但已嚴重損害雙方感情和生活的婚姻，就不要再糾結和留戀了。