最近，一起“少年出走兩天被發現溺亡，遺書傾訴內心重負”的事件引發了大家的廣泛關注。確實，自卑心理在青少年當中普遍存在，其危害也是相當大的。因此，家長朋友們，及青少年自身，都應當及時緩解自卑心理。下面，就跟隨小編一起來了解一下緩解青少年自卑心理的方法吧。

少年出走兩天被發現溺亡 遺書傾訴內心重負

中秋假期最后一天，肥東15歲的初三少年小光本應該下午去學校報到，但是他卻在痛哭了一晚上后，于第二天凌晨出走，毫無音訊。父母發現后，滿縣城到處尋找，報警求助。 25日上午，黃華及家人接到警方通知，在店埠河包公橋段發現一名少年尸體。幾乎絕望的一家人立刻趕到殯儀館確認身份。雖然衣服和小光臨走時穿的一模一樣，但遺體經過水泡，難辨真容。為了確認身份，轄區警方將遺體DNA送檢。送檢了數十個小時，噩耗終于傳來，檢測結果表明，死者正是小光，一家人徹底陷入悲傷之中。黃華說，小光3歲時玩注射器針誤傷右眼，導致眼球漸漸壞死，在9歲做了眼球摘除手術后一直使用義眼。隨著年齡的增大，小光對此越來越敏感。小光出走前，在書包里留下一紙千字遺書，詳細吐露了自己多年來因右眼殘疾而帶來的自卑心理。而在母親黃華看來，兒子換義眼后多年來并未在情緒上有過異常。

9月27日上午，記者來到小光位于肥東縣高速入口西南側村莊的家中。黃華帶著記者上了二樓小光房間，小光的書包整齊地放在床頭，里面除了書本、試卷，還有一本寫了一千多字遺言的作業本。“壓力太大，受不了了！ ”翻開本子，首先映入眼簾的就是這八個字。隨后，小光用一千多字描述了自己的心路歷程：“我一直想當一個軍人，但我這身體有資格嗎？ ”“你們還說讓我以后娶老婆，非常可笑……”

在他看來，由于眼睛的問題，他的人生因此受到太多不公，“我實在受不了”之類的詞匯大量出現。最后，小光寫道“萬般歸空吾去兮”，并囑咐父母要回學校將他的東西拿回，順便把枕頭“燒給”他。黃華回憶，9月21日中秋假期最后一天，小光曾為眼睛失聲痛哭，“說同學都講他的眼睛，問他為什么就一只眼。 ”

小光的自溺，留下的除了父母的絕望以外，也給更多的家長朋友們敲響了警鐘，警示他們在平時多關注孩子的心理健康問題，并讓他們知道，緩解孩子的自卑心理迫在眉睫。下面四個，就是緩解青少年自卑心理的方法。

1、正確對待失敗。青少年由于知識、經驗的不足，失敗時往往找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性循環。失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之心，就不會在感情上產生很大的波動了。英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經驗時，把它概括為兩個字，那就是"失敗"。

2、客觀地進行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著。不信你站起來試試，你一定能發現，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。

3、善于表現自己。自卑感的產生，往往和心理封閉聯系在一起。而心理封閉又往往是在再現自己過程中受到挫折所致。要知道：“天下事，有成功，也有失敗，成功固足喜，失敗也非無益。”當你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時，不要氣餒，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態度去對待。用自信和勇氣去承受厄運的挑戰。在與人相處中，要善于表現自己，要揚長避短。要善于選擇那些能發揮你長處的社交活動，盡量表現自己，這樣，就可能在社會交往中打開局面。成功的經驗積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強自信心。

4、增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事物發展的前途抱樂觀態度。要自信，自信是消除自卑，促進成功的最有效的補償方法，平時要注意及時抓住自信心的種子，清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤--因為自信心是通過一次次微小的成功來增強和得到升華的。

以上就是小編為大家介紹的緩解青少年自卑心理的方法的內容，不過，除了青少年朋友們個人要努力緩解自卑心理以外，家長、老師等成年人，也需要在平時多鼓勵孩子（學生），以避免上述慘劇再度上演。