(1)深呼吸和放松技術：長期處于焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放松技術，可以減輕這些不適反應。

　　(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性循環，使焦慮不斷升級。

　　挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。

　　(3)逐級暴露法：對于自己感到害怕或焦慮的目標采取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。

　　世界上其實沒有什么可怕得疾病，之所以會感到無助害怕，是你自己的心在做怪， 大家只在保持一顆樂觀的心態，再加上正確的方法去治療，疾病才會遠離我們的身體，健康才會永相隨。