調查顯示，白領族的心理病多來自于自壓，所以白領們應敲響警鐘，及時做好預防和補救措施，別讓“心理病”惹上你。就目前一些問題，總的來說就是普遍存在的兩種狀態所致：一是焦慮狀態，一是抑郁狀態。“在白領中，出現焦慮狀態、抑郁狀態的人數高達20%-30%。”

　　節奏快、壓力大是根源

　　目前白領中較普遍存在焦慮癥狀、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節奏快。當壓力超過一個人的承受范圍時，人的承受能力就受到了考驗。可在壓力面前，有的人出現了心理問題，有的人卻安然無恙。決定一個人現有狀況的因素有很多，但大體主要有三個方面。

　　首先，生物因素。這和一個人與生俱來的性格有關系，如果一個人的性格生來就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會增加其焦慮、抑郁的狀態。因為敏感型人格的特點就是對什么事想得多，容易把事情復雜化、擴大化。想得越多、越復雜，感受到的和所要承受的壓力都會相應地增大。

　　其次，心理因素。有的人是比較豁達的、樂觀的、積極的，這種思維方式是從后天的經驗中歷練出來的看問題的方式、方法，這樣的人就不容易出現心理問題。

　　最后，社會因素。這和社會的大背景有關系。過去，大家在一起吃大鍋飯，干好干壞都一樣。現在不同了，人們生活節奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當一個人沒有太大的能力承受壓力時，他可能就開始自責、自卑了。

　　焦慮、抑郁易引發多種疾病

　　焦慮癥狀和抑郁癥狀有時是一對孿生姐妹，有時單個的特點更為突出一些。但不可否認的是，焦慮、抑郁等癥狀會誘發多種疾病。比如有的人心率加快，而事實上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發的。有的人出現腸胃紊亂的癥狀，有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑郁的心理狀態對胃腸造成的一種反應，當他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會影響內分泌，比如有一類血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過大的產物。

　　接受現實中的不完美

　　人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自于外界，而是來自于自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，要認識到人無完人，學會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點空間，放松一些。

　　如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認識自己的另一面，多想想自己的優點、長處。

　　如果是性格方面的原因，就要正確認識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點的同時提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實外界本沒有那么大的壓力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。