環境污染降低他的精子質量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質量下降的原因，還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明，以下6種因素對精子質量的影響最大。

 久坐

    每天坐的時間8小時，甚至更多。因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。

    健康糾錯：

    服用草本睪丸保養藥物。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞。

    做俯臥撐。每天做20個俯臥撐可以加強生殖系統功能，促進精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳。

緊身褲

    男人也要秀性感，于是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。

    健康糾錯：

    寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱。

    正確睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態休息。

   酒精

    男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。

    健康糾錯：

    多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗”的睪丸最缺乏的營養素。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環更順暢，而且能有效預防睪丸炎。

    強健腎臟。對于睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。

 尾氣、噪音

    隨城市現代化發展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質，其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，會使睪丸形態改變、精子數量減少、質量降低。噪音會使人體內分泌紊亂，導致男性不育。

    健康糾錯：

    按摩足底。經常讓他泡腳，可以促進生殖系統健康。另外，在腳外踝的后下方有一個三角區，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進排毒，是對睪丸最佳的保養。

    訓練深呼吸。讓體內時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環，避免睪丸因缺氧而產生毒素，提高精子質量。

  高溫桑拿

    很多男人把桑拿當放松的必選內容。其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2度才能正常工作。經常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數量也會隨之減少。

    健康糾錯：

    淋浴為主。男人不適合經常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點。

    常按摩。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發現睪丸的小異常。