春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，當(dāng)然也包括我們身邊的細菌、病毒。我的閨蜜這次又中招了，感冒了!我的這個閨蜜三餐不規(guī)律，睡眠也不規(guī)律，這也讓感冒頻繁的找上她。您或許會說我的閨蜜不會照顧自己，但是請問：您知道不良的生活方式會誘發(fā)感冒嗎?

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，當(dāng)然也包括我們身邊的細菌、病毒。我的閨蜜這次又中招了，感冒了!我的這個閨蜜三餐不規(guī)律，睡眠也不規(guī)律，這也讓感冒頻繁的找上她。您或許會說我的閨蜜不會照顧自己，但是請問：您知道不良的生活方式會誘發(fā)感冒嗎?又有什么良好的生活習(xí)慣能夠預(yù)防感冒呢?

一、不良的生活方式

　　1、偏食者易引發(fā)感冒

　　維生素C是一種水溶性維生素，它可以提高中性粒細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，除了可以減輕癥狀以外，還可以縮短病程。所以我們可以多攝取維生素C來抵抗我們的感冒 。維生素C的主要食物來源是蔬菜和水果。其中含量豐富的有辣椒、苦瓜、茼蒿、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。

　　當(dāng)維生素A缺乏時，淋巴細胞不能產(chǎn)生免疫球蛋白，白細胞吞噬細菌的能力明顯下降，紅細胞的更新模式也受到抑制。在病毒細菌的侵襲下，呼吸道的黏膜屏障功能也被削弱，容易發(fā)生呼吸道感染。維生素A在動物性食物中特別是動物內(nèi)臟(豬肝4972μg，雞肝10414μg)、蛋類(雞蛋310μg)、乳類(牛奶24μg)中含量豐富;水果中以芒果(8050μg)橘子(1660μg)、枇杷(700μg)等含量豐富;另外深色蔬菜例如西蘭花(7210μg)、胡蘿卜(4010μg)、菠菜(2920μg)等中的胡蘿卜素也能夠合成維生素A。

二、良好的生活習(xí)慣

　　生活中我們有好多的良好習(xí)慣可以幫助預(yù)防感冒，你不妨試試以下的生活方式：

　　1、冷水洗臉：每天用冷水洗臉，可以使鼻子里的纖毛擺動增強，增強鼻子的免疫，使我們更好地應(yīng)對寒冷的天氣。

　　2、熱水泡腳：每晚睡前用熱水泡腳15min。注意在泡腳時水要沒過腳面，浸泡至雙腳發(fā)紅為止。

　　3、鹽水漱口：每天早晚及飯后用淡鹽水漱口，可以清除口腔中的病菌。記住要仰頭含漱，使鹽水充分沖洗咽部，這樣效果更好。

　　4、呼吸蒸汽：在感冒初期，我們可以在杯子中倒上開水，對著杯子做深呼吸，直到水涼了為止，這樣可以預(yù)防感冒，也可以減輕鼻塞的癥狀。

　　5、熱水暖背：在感冒初期，我們把暖水袋裝上1/2—2/3的熱水，放在我們背部兩個肩胛骨中間的位置，這樣也可以預(yù)防感冒和減輕感冒后的癥狀