我今年40歲，男性，3個(gè)月前出現(xiàn)失眠癥狀，入睡困難，好不容易睡著后，還經(jīng)常被惡夢驚醒。在醫(yī)院開了些藥吃，但癥狀并未緩解，檢查也無生理疾病。，在一家精神衛(wèi)生醫(yī)院檢查，認(rèn)為有抑郁性神經(jīng)癥的傾向。原來，近一年來，單位不景氣，總擔(dān)心自己被裁員，壓力太大，導(dǎo)致失眠，工作效率越來越差，總喜歡發(fā)火。和同事和家人關(guān)系不好。懇請您幫助。

  心理專家李蕊的分析：從你的敘述看，你的問題主要是由于心理和社會(huì)因素引起。生活中如人際關(guān)系緊張，夫妻離異、事業(yè)不順都會(huì)使人感到擔(dān)心、焦慮、從而產(chǎn)生抑郁苦悶、沮喪的情緒。抑郁性神經(jīng)癥是一種輕度精神癥，表現(xiàn)為心境低落、沒有自信、精神悲觀，不論在怎樣好的環(huán)境中，也沒有好的心態(tài)甚至感到枯燥乏味。當(dāng)然和你的性格也是有關(guān)系的。咨詢中很多性格內(nèi)向、沉默寡言、悲觀敏感的人表現(xiàn)更為明顯。

 應(yīng)對策略：

首先，改變認(rèn)知。改變非理性觀念。如我工作很無能，我無能讓我看不到希望。我活著還有什么意思。需要改變這些非理性觀念，抑郁情緒才能很快消失。

其次，學(xué)會(huì)自我暗示。比如“不要認(rèn)為自己有一、兩次失敗，就是無用的人，比不上人家，告訴自己我是快樂的。不斷給自己正強(qiáng)化的暗示，是很有必要的。

再次，可以培養(yǎng)一種興趣愛好，唱歌、跳舞、看電影、聚會(huì)等。也可以用宣泄法，找朋友傾訴內(nèi)心壓抑的苦悶，這樣都可以幫助抑郁性神經(jīng)癥的恢復(fù)。