俗話說(shuō)：“男抖窮，女抖賤。”然而，有的人就是喜歡抖腿，抖起來(lái)可以地動(dòng)山搖，可以惹怒鄰座。肖小姐就說(shuō)，自己丈夫很喜歡抖腿。“他幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻 都在抖，我真的懷疑這是種病。”對(duì)此，專(zhuān)家指出，喜歡抖腿算是一種壞習(xí)慣，而有些人依賴這類(lèi)小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做這些動(dòng)作就會(huì)更加焦慮。

　　抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指

　　都是緩解焦慮的壞習(xí)慣

　　肖小姐稱(chēng)，戀愛(ài)時(shí)她便發(fā)現(xiàn)丈夫有抖腿習(xí)慣，她一直督促他改掉這個(gè)壞毛病。“小時(shí)候就聽(tīng)老人說(shuō)，男抖窮，女抖賤，我確實(shí)覺(jué)得抖腿不好。”肖小姐說(shuō)，雖然丈夫也有意識(shí)地努力改掉這個(gè)壞習(xí)慣，但習(xí)慣形成已久，現(xiàn)在雖然減少了抖腿，但有時(shí)還是會(huì)不自覺(jué)地抖。

　　對(duì)此，神經(jīng)科和心理科專(zhuān)家均表示，“男抖窮，女抖賤”的說(shuō)法雖然不可取，但抖腿確實(shí)不是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)糾正。武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)生姚 雪峰稱(chēng)，從神經(jīng)學(xué)的角度說(shuō)，一般的抖腿并不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習(xí)慣。類(lèi)似的行為習(xí)慣，還包括有的人喜歡轉(zhuǎn)筆、不停打響指，都是不好的習(xí) 慣。

　　姚雪峰表示，很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會(huì)做出各種各樣的小動(dòng)作來(lái)緩解自己的情緒，但實(shí)際上這并不是一種健康的解壓方式，而且一旦養(yǎng)成，就很難戒除。

　　通過(guò)自制力，用積極方式逐步替換掉壞習(xí)慣

　　拉小提琴的阿哲發(fā)現(xiàn)自己每次表演等待時(shí)都忍不住抖腿，一抖起腿來(lái)，他卻更容易感受到緊張，甚至容易分神，直到開(kāi)始表演時(shí)，抖腿才自然而然地停下來(lái)。有時(shí) 候，不合時(shí)宜抖腿發(fā)出的聲音，在安靜的等候現(xiàn)場(chǎng)分外刺耳，這讓他感覺(jué)很尷尬。但連他自己都不知道，抖腿這個(gè)壞習(xí)慣是什么時(shí)候養(yǎng)成的。

　　武 警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗指出，在社交場(chǎng)合，習(xí)慣性抖腿的人是非常不受人歡迎的。一般來(lái)說(shuō)，喜歡抖腿是下意識(shí)的一種表現(xiàn)，它并不是嚴(yán)格意義上的 醫(yī)學(xué)疾病。“實(shí)際上這些小動(dòng)作都是在小時(shí)候形成的，有些人是在特定環(huán)境下才抖腿，有些人則有事沒(méi)事都愛(ài)抖腿，因人而異。”

　　有些人依賴抖 腿等小動(dòng)作來(lái)緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動(dòng)作就會(huì)加倍焦慮。因此，靠抖腿來(lái)緩解焦慮并不值得提倡。王曉麗建議，有此習(xí)慣的人，可以通過(guò)自制力，逐步改 掉壞習(xí)慣，用運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等積極健康的方式替代這種不良的小動(dòng)作，家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時(shí)到心 理科就醫(yī)。

　　Tips

　　克制抖腿，你可以用這些行為代替

　　很多人是在焦慮時(shí)忍不住做抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指等小動(dòng)作。專(zhuān)家表示，其實(shí)可以用別的行為緩解焦慮。

　　●吃橘子。橘子富含維生素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌。

　　●吃杏仁。杏仁富含有助于減壓的維生素B12。

　　●喝花茶。花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。

　　●吃雞肉。雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。

　　●入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時(shí)長(zhǎng)是20-30分鐘。

　　●運(yùn)動(dòng)。可選擇練瑜伽、打太極、騎自行車(chē)、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人們積極思考，以此削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。