你是否曾和哪位同事關系緊張？

　　如果答案是No，你恰好是那種討人喜歡、大家公認的好同事，也至少會有想和誰關系更親密的想法吧？

　　好了，現在你就要想著那位與之關系緊張或者希望更親密的同事，然后回答下面的問題：

　　你是根據同事今天的表現來看待他，還是根據上個星期、上個月、甚至是去年的表現來看待他呢？

　　和他聊天談話時，你是以改變他的想法為目的，還是同樣會改變自己的想法？

　　當你在收件箱中看到他的名字時，是否在打開郵件之前，就有了對他先入為主的看法？

　　這些都是執行正念（Executive mindfulness）的核心問題。雖然我們已通過相關研究了解到正念的好處，但是我們從來都沒有正視這樣一個問題，那就是：如何在工作中保持正念呢？畢竟我們不能在辦公桌前冥想或者做瑜伽。

　　理解正念、明白正念的切實作用，對于改善工作關系至關重要。我們和同事正是在流逝的工作關系中，漸漸成長，慢慢改變。

　　不用專業術語來解釋的話，所謂正念，是指不摻雜任何評判地專注于當下。一般情況下，可以將其分為兩種形式：一種是“尋求新奇”（Novelty seeking），在當下的環境中尋求新的、與眾不同的東西；另一種是“聚焦”（Focus），將注意力全部集中在當下這一刻。

　　與正念相反的是“習慣性”（Habituation）。習慣性是指按照習以為常的方式來進行思考和行動，就像自動駕駛一樣。總體而言，正念意味著非習慣（Non-habitual）和非評判（Non-judgemental）。

　　注意力提升了，意識就會提高，自然會引導我們做出更好的判斷和決定，以及激發出更好的行為。誰會不希望擁有更好的判斷、決定和行為呢？

　　現在就來嘗試一下——在熟悉的辦公室中“尋找新大陸”。讓自己停下來，認真地品嘗手中的咖啡，感覺身體在椅子上的重量，觀察一個你之前不曾留意的事物。如果要是去開會的話，不妨選擇一條與以往不同的線路走到會議室。開會時，試著讓自己沉默十分鐘（除非老板讓你回答問題）。

　　改善人際關系的7個原則

　　1、認清人生的意義以及畢生所全力以赴的目標

　　為什么要這么拼命？因為你必須對得起自己的良知。想要成為一個人際關系高手，第一步就必須先確認你的價值觀；若是你連這個都摸不清楚，就很難去看透人生的意義，更不用說什么成就感了。

　　2、忌情緒不佳，牢騷滿腹

　　工作時應該保持高昂的情緒狀態，即使遇到挫折、飽受委屈、得不到領導的信任，也不要牢騷滿腹、怨氣沖天。這樣做的結果，只會適得其反。要么招人嫌，要么被人瞧不起。

　　3、對上司――先尊重后磨合

　　任何一個上司（包括部門主管、項目經理、管理代表），干到這個職位上，至少有某些過人處。他們豐富的工作經驗和待人處世方略，都是值得我們學習借鑒的，我們應該尊重他們精彩的過去和驕人的業績。但每一個上司都不是完美的。所以在工作中，唯上司命是聽并無必要，但也應記住，給上司提意見只是本職工作中的一小部分，盡力完善、改進、邁向新的臺階才是最終目的。

　　4、善于傾聽

　　如 今的職場風氣大體上來說都是開放的，基本上人人都有自己的思想與個性。大家都喜歡表達自己的想法、堅持自己的主張。然而正是這一點，導致了職場當中的許多 人際關系矛盾。人們往往只關注自己的想法、自己的感受，而很少去傾聽他人的想法與情感。所以，只要你學會了傾聽他人，那么你則會獲得更多人的認同及好感， 進而獲得更多的友誼與機會。

　　5、保持友好的靈活性

　　當你與人們發生沖突，更多的是自我主義，而不是問題本身。要學會在生活中的大多數方面保持靈活邊通，而不是爭斗，這時極為關鍵的。實現目標的方法有很多，一條路不同，那就走另一條路。要把目標建立在混凝土上，而把計劃建立在沙子上，這會幫助你更好的與他人相處。

　　6、找到靠岸點

　　人們像島嶼，你則是繞著島嶼行駛，想找到一個港口，一個要停靠的小船。要想找到停靠的“港口”，就要找到人們的某個優點，把他作為切入點。這樣你就與他產生了共鳴。

　　7、培養幽默感

　　幽默使人放松，幽默會讓人們解除戒心。當事情進展不順利時，幽默感會降低打擊的強度，過了某個階段，你也可以大笑，這樣做，會比為一些你不能控制的事情生氣或擔心好的多。