現(xiàn)代都市生活節(jié)奏很快，高強度、快節(jié)奏的工作、生活讓很多職場女性都為壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調(diào)理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，嚴重者甚至會誘發(fā)心理障礙或精神疾病。職場女性應(yīng)該如何消除心理壓力？

　　聊天

　　現(xiàn)在電子信息發(fā)達的時代可以通過互聯(lián)網(wǎng)與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作為朋友總會給予你安慰和鼓勵，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實很多時候大家都知道遇到壓力時應(yīng)該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自于別人。

　　旅游

　　繁忙的工作致使自己忘記的休息，一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當旅程結(jié)束，那些壓力已經(jīng)在旅途中自然消耗掉了，換了個心情回來，工作自然事會半功倍。

　　永遠不要和別人較勁

　　有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風光是她心頭的痛，別人的得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的克星。

　　大哭一場

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

　　睡前盡量將雙腿抬高一些

　　也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什么關(guān)系呢？睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

　　晚上聽舒緩的音樂

　　如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放松下來，有助于睡眠。可以讓第二天有個好心情。

　　在 這個生活節(jié)奏過快的社會里，女性如果有了白領(lǐng)綜合癥是和能正常的情況，千萬不要著急，焦慮，這樣會讓情況更嚴重。只要選擇對了職場減壓的辦法，這種情況肯 定會得到好轉(zhuǎn)的。女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學一門自己感興趣的愛好，放松心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。