假期中很多人不是走親訪友就是出游，回到家還要上網“沖浪”，甚至通宵玩牌，不給自己留一點休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”自找上門。

　　許多人出現白天頭昏腦漲、疲乏無力、精神不振；而晚上想入睡時，卻又睡不著等現象。中國睡眠研究會理事長張景行表示，節后出現的失眠現象屬于暫時性失眠。通常只維持幾天。主要是由情緒興奮、暫時性精神緊張引起。除了重大節日外，會議、聚會、考試、跨時區旅行等，也能造成這種現象，大多數人可自發地調整過來。

　　張景行表示，失眠不僅是指睡不著覺，入睡困難、失眠疾病。但是近年來隨著生活節奏加快、壓力增大、競爭激烈，心理、精神方面成為失眠的主要原因，其 比例高達80%以上。在詹淑琴接診的患者中，有近九成的人表示，起初并沒有把失眠作為心理問題對待。詹淑琴發現，這些人大都有些共同的特點，如多疑、自信 心不足、猶豫不決、愛擔心焦慮等。抑郁和焦慮是他們失眠的重要原因。所以治療失眠主要就是解決心理上失眠的負擔。而睡前喝牛奶，熱水泡腳等，能輔助人體更好地進入睡眠狀態，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，還是應該先把自身的心理原因找到。