產婦快結束產假的時候，總會又高興又害怕，生育的疲勞，對寶寶的照料，短短幾個月讓女孩子的角色迅速轉換，可是產假結束了，又要轉到入職狀態，如何才能完美的華麗轉身呢？

　　一、均衡營養，補充體能

　　和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營養。所以，產后

　　進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯！而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。不需藥物進補，主要食療調理，少吃多餐、葷素相宜。

　　二、找個幫手，規律作息

　　在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質量差的新媽媽會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響哺乳質量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，可以讓爸媽幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班后的狀態了。

　　三、科學運動，恢復體力

　　中國傳統的“坐月子” 不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學。正常來說，新媽媽在產后12小時就能下床做輕微活動了，在產后24小時后可以適當做一些產后保健操。西方的 觀點認為，新媽媽的產后運動不僅有助于形體恢復，而且產后越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。