春節前許多人無論身處何方，都迫切想回到故鄉，也有人想借放假好好出游。因此每年春運，火車、輪船、大巴等都擠滿了人。由于人多、缺氧、空氣污 濁，人的心情也會變得煩躁，加上回鄉心情迫切，可能因為一個不小心的碰撞就暴跳如雷，甚至大打出手或發生旅行性精神病。廣州市導師民醫院精神心理科副主 任醫師張璐璐支招，凡是擠火車汽車的人回家路途肯定會有一番辛苦，如果能做到以下幾點，可以減少心堵導致的精神不快的事件發生。

　　擺正心態，提早接受

　　心態是影響人心情起伏很重要的因素。因此在回家前，特別是要坐火車回家的人，就應該提前預想在火車上的環境，比如沒水洗手、車廂擁擠行動不便、上廁所要等很久、車廂煙味很濃……提早做好心情準備，這樣到了那天就不會因為難以接受或心理落差太大而不愉快。

　　苦中作樂，游戲人生

　　相信許多人都認為假期是短暫的，路途是漫長的。在旅途中可能要花一兩天才能到家，如果自駕的話可能會遇到看不到盡頭的塞車，如此漫長的等待真是煎熬。所 以可以帶五子棋、象棋、撲克牌等在車上玩，帶有獎罰性措施，這就更有趣了。講笑話、唱歌比賽、腦筋轉彎等互動游戲對于打發時間也很有效果。這些游戲不僅可 以和家人玩，也可以和附近的人一起玩，互相交流，在游戲中說說笑笑，不會因為無聊，閑得發慌而郁悶或不耐煩。

　　寬容忍讓，快樂你我

　　心理學的黃金法則“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。返鄉的路途中大多是在外拼搏一年，迫切渴望回家的人。每個人的心情都是一樣，都希望心平氣 和，開開心心回家過年，所以何不換位思考，多包容體諒別人的小過失呢？就算遇到不順心的事退一步海闊天空，沒必要撕破臉，大吵大鬧，不僅影響自己心情，也 影響周圍人的心情。心情煩躁時可以聽一聽輕音樂、深呼吸、放松大腦，或者冥想一望無際、碧波蕩漾的大海，冥想遙望險峻的大山，冥想家鄉的一草一物。總之， 互相謙讓，共同營造和諧溫馨的環境。

　　備足食物，補充熱量

　　漫長旅途中可不能缺少食物和充足的水分，及時補充食物能有有效的補充人體所需熱量。消化食物可把碳水化合物轉變為能增強力量的能源，消除旅途疲勞。