現在的社會發展的是越來越快，這對現在正在奮斗的80后來說壓力是非常大的，時間久了就會影響到自己的情緒，進而對健康帶來威脅。經過相關的調查發現，80后是一些基本的疾病的高發年齡段。下面我們就來相信看本文吧。

　　郁悶“80后”應當警惕這些疾病

　　近日《北京市居民社會心態報告》及《北京居民情緒報告》等相關報告顯示，去年北京超過 居民帶悲觀、不滿等負性情緒生活，其中“80后”的情緒得分是最低的，僅為0.22分。

　　其中，“40后”情緒得分最高，為0.9分，“80后”最低，僅為0.22分，“70后”得分為0.4分，也低于總體0.51分的平均水平。

　　報告指出，這是因為“50后”處于養老期，“90后”剛步入職場或在上學，“60后”處于事業。

　　事實上，正在事業的打拼奮斗期，這應該只是其中的一個理由，如今整個社會形勢的變化應該是最主要的原因吧。

　　想 當年，物質很匱乏，但是大家可能心理壓力反而沒有這么大。因為那時候大家沒想過房子會是這么大的一個問題，根本不知道進入好公司，孩子上學等等，都要花錢 疏通。以前住的房子雖然破，但是可以指望著政府分配房子。農村人沒有房子分，但是自己建一棟房子，大家都會來幫忙，不像現在誰幫你干活，都需要很高的工 錢。

　　北京的“80后”應當最能感受到北京的天價住房之可望不可及。以前的大學生包分配工作，即便不要國家的分配，自己找一份好工作也不是那么難。現在大學生遍地都是，在京城要謀一份收入還可以的穩定工作并不容易。

　　老 一輩的優惠政策他們享受不到，新一輩的優惠措施他們又不夠年齡。1980年京籍常住人口886萬，外來常住人口18萬，90年京籍1032萬，外來54 萬，00年京籍1107萬，外來256萬，10年京籍1257萬，外來705萬。80后出生時北京這趟地鐵處于可以隨便坐，10歲時可以隨便站，20歲時 可以擠，30歲時就是壯士專用了，就不知何時抵達四惠東了。

　　綜上所述，北京的“80后”最為郁悶這就好理解了，但是郁悶是郁悶，生活還是要繼續向前的，所以“80后”必須打起精神，從困境中走出來。

不良情緒傷心又傷身能引起近百種疾病

　　專家稱，不良情緒不僅是抑郁癥、自殺、精神分裂等精神疾病的直接誘發因素，而且還與冠心病、高血壓、甲亢、糖尿病、胃病、類風濕、腫瘤、哮喘、中風、經前綜合征等心血管、內分泌、消化等多系統內科疾病有密切關系，甚至對濕疹、蕁麻疹、斑禿等皮膚病也有重要影響。

　　如何管理自己的情緒

　　第一，體察自己的情緒

　　也 就是，時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什么？”例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：“我為什么這么做？我現在有什么感覺？”如果你 察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道， 人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二，適當表達自己的情緒

　　再 以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：“你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意 外。”試著把“我好擔心”的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢？例如：你指責他：“每次約會都遲到，你為什么都不考 慮我的感覺？”當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：“路上塞 車嘛！有什么辦法，你以為我不想準時嗎？”如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何“適當表達”情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更 重要的是，要確實用在生活中。

　　第三，以合宜的方式紓解情緒

　　紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人 找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒 的目的在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不 是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？ 這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　平穩期，而“70后”和“80后”打拼事業的緊迫感更加強烈，體驗到更多壓力，所以幸福感最弱。